ТОП 10 самых эффективных диет

Перейти к разделу Какие самые эффективные диеты и почему? - Потому что диетой можно нанести самой лучшей и эффективной именно для. ХОЧУ выбрал для вас пять самых эффективных диет. Из всего многообразия мы составили свой ТОП лучших диет и спешим. Все еще не знаешь, какую диету выбрать, чтобы похудеть быстро и предлагает 5 самых эффективных диет, которые работают на %! ты станешь еще стройнее – доказано звездами и топ-моделями!

Сегодня в мире существует около 28 диет. И каждый год появляются все новые системы питания, направленные на борьбу с лишним весом. Эти диеты с доказанной эффективностью помогут похудеть и при этом чувствовать себя прекрасно! Палеолитическая диета Палеодиета придумана американским ученым и диетологом Лореном Кордейном. В ее основе — естественный рацион наших первобытных предков.

Палеодиета разрешает есть мясо природного происхождения, рыбу из экологически чистых водоемов, грибы, орехи, ягоды и фрукты, овощи, яйца, мед и корнеплоды. Приготовить из таких ингредиентов можно множество блюд! Но придется отказаться от пищи, которая является результатом ручного труда: молочных продуктов, злаков, рафинированного масла, сахара и соли, сладостей и выпечки. Однако, диетологи предупреждают, что отказ от молочных продуктов может негативно сказаться на здоровье.

Нехватка бобовых и злаков ведет к дефициту железа, магния и растительного белка в организме. Веганская диета Начнем с того, что веганство — это даже не диета, а определенная философия и образ жизни. Ее идея заключается в том, чтобы не употреблять животную пищу. Это мясо, птица, рыба, яйца, молочные продукты.

Нельзя также использовать казеин и молочную кислоту. Без ограничений можно есть все растительные продукты. Веганская диета имеет и недостатки. Это нехватка в организме важных компонентов, которые есть только в животной пище: витамина В12, креатина, карнозина, DHA, животного белка. Диета Аткинса Диету придумал кардиолог Роберт Аткинс, это низкоуглеводное и высокопротеиновое питание.

В диете полностью исключаются фрукты, сахар, бобовые и зерновые, орехи, паста, сладкая выпечка, алкоголь, но затем некоторые из этих продуктов постепенно возвращаются в рацион. В это время повышается белок — мясо, птица, рыба, морепродукты, яй1ца и сыр. Организм начинает добывать энергию из жировых отложений и жиров, поступающих с пищей.

Переход на диету Аткинса должен быть осторожным, иначе резкое снижение углеводов в рационе может спровоцировать головные боли, слабость, головокружения и запоры. Средиземноморская диета Средиземноморская диета очень вкусная, и как бонус — обязательное похудение.

На ней без ограничений можно есть фрукты и овощи, цельнозерновые продукты, бобовые, орехи, сыр и йогурт. Дважды в неделю включаются в рацион блюда из птицы и рыбы. Красное мясо и сладкие продукты есть не рекомендовано, как и сливочное масло. Допускается употребление красного вина. Средиземноморская диета не подойдет людям с аллергией на морепродукты и рыбу, а также при язвенной болезни желудка и кишечника.

Диета Орниша Эта диета базируется на малом употреблении жиров, она была разработана профессором Калифорнийского университета Дином Орнишем. Ее основная цель — борьба с ожирением, заболеваниями сердца, избыточным холестерином и высоким давлением. Жир, согласно диете, не должен превышать 10 процентов от суточного рациона.

Можно употреблять нежирные молочные продукты, яичные белки, бобовые, фрукты и овощи, зерновые. Нельзя есть мясо, птицу и рыбу, жирные молочные продукты, авокадо, масло, орехи и семечки, сладости, алкоголь. Исключение из рациона мяса может привести к дефициту в организме витамина В12 и других полезных веществ, содержащихся только в животной пище.

Второй завтрак через 2,5 часа после первого — несладкий чай и гр. В течение дня необходимо выпивать полтора и больше литра воды тои газов. Если придерживаться этого правила, то можно за неделю сбросить от 2 до 6 килограмм. Кроме подсчета калорий, нужно пить много жидкости — зеленый чай и вода способствуют очищению человеческого организма. Заметим, что какой бы вариант не предпочла, сахар под запретом в любом виде. Однако, способ похудения моделей — это эффективная диета на неделю, во время которой можно достичь реально быстрого результата. 10 наиболее эффективных диет для быстрого похудения