Диета на три дня: топ-5 лучших вариантов похудеть

Поэтому хочу поделиться своей диетой. Всего за три дня, на которые рассчитана эта диета, вы можете сбросить 3 кг. Я часто. Список топовых диет, способных за 3 дня снизить ваш вес. считанные дни, девушки готовы на всё лишь бы сбросить пару лишних килограмм. 4. Щадящая экспресс-диета она же легкая, так как ограничений по. Перейти к разделу Голодная диета на 4 дня (минус 5 кг. за 4 дня) - Завтрак третьего дня состоит Голодная диета — действительно эффективный способ быстро сбросить лишний вес, ️Только 3 дня! 16,

Йогурты и творог. Обезжиренные; Фрукты. Самую малость. Категорически запрещено употреблять в пищу: любые изделия из макарон, жиры, масла, картошку, хлеб, сладости и мучные изделия, фрукты в больших количествах. Как похудеть перед соревнованиями с помощью уменьшения потребляемой жидкости Ограничение жидкости — еще один популярный метод сброса лишней массы.

Обычно за 24 часа среднестатистический человек выпивает порядка 1, литра жидкости. Если полностью исключить ее из своего меню, то за сутки реально убрать порядка 3-х кг. Но, у этого метода есть свои нюансы. Так, чтобы избавиться от и кг. За 4 дня до взвешивания объем потребляемой воды нужно уменьшить в 2 раза.

За день до взвешивания пить не стоит вообще. Действует метод так: наш организм привык к определенному количеству жидкости, и когда мы исключаем воду из своего рациона, он все равно выводит ее в прежнем количестве.

Разумеется, после соревнований вам придется опять начать пить, чтобы постепенно вернуть организму потраченную жидкость. Тут главное не спешить, и понемногу прибавлять воду в свой рацион. Мочегонные препараты Диуретики и мочегонные таблетки стоит пить за дня до начала соревнований.

За этот период они помогут убрать до 5-и лишних кг. Важно знать, что эти препараты могут быть двух разновидностей: природные, и химические. Химические препараты Наиболее распространенный из искусственных препаратов — Фуросемид. Он способен вывести из организма не одну лишь воду, а еще и хлор с натрием. Принимать нужно каждое утро — по 40 мг. За 24 часа метод позволит избавиться от 3-х кг.

Если дозу увеличить до мг. Фуросемид работает на усиление почечной функции, и вы будете чувствовать частые позывы в туалет. Сразу после приема за первый час вы можете посетить клозет около и раз. Принимать препараты по типу Фуросемида разрешено лишь раз на неделю.

В противном случае могут возникнуть проблемы с сердцем и мышцами, так как из организма начнут выводиться: кальций, железо, магний, витамины, соли, натрий. Чтобы снизить риск возникновения побочных эффектов, во время приема мочегонных стоит принимать таблетки, содержащие эти вещества. Приобрести их можно в виде витаминно-минерального комплекса в любой аптеке.

Что подарила природа Из натуральных мочегонных средств стоит выделить некоторые овощи, травы, фрукты. Например, лимон. Чтобы с его помощью сбросить за пару-тройку суток кг. Каждый день дозировку нужно увеличивать в два раза: День 1. Сок из половины лимона; День 2. Сок целого лимона; День 3. Сок из трех лимонов; И т. Если четко следовать этой диете, то примерно за 14 суток можно избавить тело от десятка лишних килограмм.

Причем, ночью в среднем будет уходить порядка а мг. Слабительные средства Еще один эффективный метод сброса лишней массы — слабительные препараты. Так, за 24 часа при их правильном приеме, можно лишиться порядка и кг. Пища, принятая за 24 часа, постоянно находится в кишечнике. И, чтобы вывести ее оттуда, нужно принимать слабительные средства. Если выпить такую таблетку, например, вечером, то сутра кишечник станет полностью пустым.

Плюс этой методики заключается в том, что в отличие от мочегонных препаратов, с каловыми массами из организма не вымываются полезные вещества, что положительно влияет на самочувствие спортсмена, и минимально нагружает сердце. Но, принимая эти лекарства, приготовьтесь к тому, что вам придется часто ходить в туалет. Как правило, после и посещений туалета позывы прекращаются, так как основная часть скопившихся в кишечнике каловых масс, выводится.

Кардинальные меры: промывание кишечник Еще одна методика, которая довольно широко распространена среди профессиональных спортсменов. Выполнять процедуру можно несколькими методами — начиная обыкновенной клизмой, и заканчивая гидроколонотерапией. Обе процедуры предполагают введение в прямую кишку и л. Метод помогает убрать лишние кг. Но, промывание кишечника — опасная процедура, и если неправильно ее проводить, то могут возникнуть судороги, или же развиться инфекция.

Выполнять такую процедуру можно только в специализированном медицинском центре, и только после обследования и консультации доктора, так как при промывании кишечника можно нанести вред его микрофлоре, что может вызвать серьезные осложнения. Как сбросить вес перед соревнованиями: пауэрлифтинг, физические нагрузки Физические нагрузки — наиболее логичный и безобидный метод сброса лишнего веса.

Более того, чтобы повысить выведение жидкости всегда можно надеть на себя какую-либо теплую одежду, которая повысит потоотделение. Самые простые, но весьма результативные способы, используются профессиональными спортсменами в первую очередь. Например, прыжки со скакалкой. Когда нужно убрать лишние 10 кг. Второй метод — подъем по ступенькам. Еще один способ — баня.

За одно посещение можно сбросить порядка 3-х кг. Разумеется, за месяц так точно можно достичь своей цели. Не забывайте! При посещении сауны оказывается повышенная нагрузка на сердце. Поэтому, все эти процедуры должны проводиться предельно аккуратно. После бани стоит дня вообще отказаться от каких-либо физических нагрузок.

Если спортсмен выполняет тренировку с полной отдачей, то за часа он может сбросить порядка кг. Если сбросить нужно всего кг. Как быстро сбросить вес перед соревнованиями ребенку Чтобы узнать, как сбросить вес ребенку перед соревнованиями без серьезных побочных эффектов, и сильных негативных нагрузок на молодой организм, нужно обязательно обратиться к врачу-диетологу, и тренеру малыша.

Тут главное — аккуратность, постепенность, и систематическое посещение доктора. Врач обследует ребенка, определить состояние его организма, и подберет оптимальную для него диету. И только опираясь на нее, можно убрать лишние килограммы. Остальные методы, описанные выше, использовать запрещено.

Восстановление после сброса массы Когда вы сбрасываете вес, ваш организм испытывает огромный стресс. Это гарантировано скажется на здоровье. Причем, негативно. Например, недомоганием и общей слабостью. Поэтому, нужно правильно восстановиться.

Для этого перед началом соревнований необходимо включить в свой дневной рацион пищу, богатую на углеводы. Это позволит организму насытиться глюкозой, и восстановить баланс других важных веществ. Немаловажно вернуться и к привычному для организма суточному объему потребляемой жидкости.

Для этого сразу после взвешивания нужно пить воду в небольших количествах с часовыми перерывами. Категорически запрещено сразу выпивать по л. Это может нанести огромный вред здоровью, которое и так немного пошатнулось. Всему нужно знать меру, и возвращаться к обычному образу жизни постепенно.

Вам также может понравиться:.

Если вас волнует вопрос, как быстро похудеть на килограмма за несколько дней или даже суток, мы нашли для вас решение. Сделать это можно несколькими способами: выведением жидкости из организма, очищением кишечника и правильным питанием. Часто ее даже больше, чем нужно, поскольку мы злоупотребляем солью и тем самым нарушаем водно-солевой баланс. Резко и без подготовки на один день исключите из своего рациона весь сахар и всю соль. В этот день пейте очень много чистой воды без газа. Зза должны выпить не менее 2,5 л, чтобы на следующее утро был эффект. Смотрите также: