Популярные диеты для быстрого похудения

Разгрузочные дни — проверенный и эффективный способ постепенно Фото: cheese-swiss.ru Салатный. Легкий и приятный разгрузочный день. Читайте самые важные новости в Telegram, а также смотрите. От чего зависит эффективность разгрузочных дней? Как закреплять результаты похудения? вопросами не мучились, исполняли бы эти самые разгрузочные дни, худели бы на сколько надо. По сути, разгрузочным можно считать любой день, калорийность питания в Читать отзывы. Woman's Day Кремний благотворно сказывается на состоянии волос и кожи, витамин С прокачивает нашу иммунную систему, магний.

Приготовьте г рыбы на день, употребите этот объем за приёмов пищи. Нельзя есть рыбу в сыром или соленом виде. Рыбу можно отварить, потушить или запечь. Не забывайте о питьевом режиме вода, зеленый чай. Творожный разгрузочный день Разгрузочные дни для похудения на твороге многими диетологами считаются самыми оптимальными. Молочнокислые продукты питания содержат нужные для нормальной деятельности желудочно-кишечного тракта бактерии.

Состояние здоровья человека изменяется в лучшую сторону, повышается иммунитет. Творожные разгрузочные дни могут включать в себя следующие варианты питания: г творога разделить на 5 приемов и употреблять весь день вместе с 2 литрами воды. В течение дня дополнительно выпить 1 литр нежирного кефира или отвара шиповника. Фруктовые разгрузочные дни Наибольшую популярность получил яблочный разгрузочный день.

Для разгрузки во фруктовые дни необходимо употребить ,5 килограмма любых свежих ягод или фруктов. Разгрузка на яблоках Использовать яблочную монодиету не рекомендуется людям, страдающим повышенной кислотностью желудка или имеющим иные проблемы с органами ЖКТ. Яблоки имеют богатый состав витаминов С, Е, В1, В2, Р, которые положительно воздействуют в целом на здоровье и на обмен веществ.

Есть несколько вариантов составления меню яблочного разгрузочного дня, в том числе с послаблениями: 1,5 кг зелёных несладких яблок разделить на 5 или 6 равных частей, употреблять на протяжении всего дня. Лучше есть яблоки сырыми, но допускается их и приготовить любым из следующих вариантов: тонко нарежьте, посыпьте корицей и обжарьте без масла — получатся полезные яблочные чипсы; запеките в духовке; Корица способствует улучшению пищеварения, ускоряет метаболизм и помогает бороться с инфекциями.

Примерное разгрузочное меню на 1 день Завтрак: съешьте 2 целых яблока. Обед: тертые, обжаренные или запеченные с корицей яблока. Полдник: сырые очищенные яблока. Во второй половине дня лучше отдать предпочтение сушеным яблокам, которые помогут пополнить энергию. Не забывайте пить воду.

Вечером приготовьте теплый компот из оставшихся от дневной нормы яблок с добавлением корицы и гвоздики или сделайте диетическое яблочное пюре. В яблоках немало калия, каротина, железа, а клетчатка превосходно очищает кишечный тракт.

Овощные разгрузочные дни К выбору овощей есть особые требования — овощи должны содержать клетчатку и не быть крахмалистыми. Можно есть приготовленный продукт вареный или в сыром виде. Огуречный разгрузочный день для похудения отличается самым большим объемом поглощаемого продукта - можно съесть до 2 кг свежих огурцов.

При этом сбрасываемый в итоге вес доходит до 3,5 кг за день. Обязательно пить весь день воду, допускается и зеленый чай без сахара. Разгрузочные дни на крупах Диета на крупах считается одним из эффективных методов устранения лишних килограммов. Но для достижения положительного результата послабления в диете быть не должно. Такого рода разгрузочные дни способствуют похудению, омолаживают организм, улучшают работоспособность ЖКТ.

Для страдающих запорами оптимальным будет гречневый вариант разгрузки. На протяжении всего дня в 3 приема употребляйте приготовленную кашу. Разгрузочное меню гречневой диеты Залейте вечером накануне разгрузочного дня 2 стаканами кипящей воды 1 стакан гречневой крупы, без соли и специй. Оберните кастрюльку плотной тканью, это позволит сохранить тепло в течение ночи.

К утру каша будет готова. Разделите её на 3 порции, употребляйте весь день, не забывая про воду. Разгрузочное меню диеты на овсянке Разгрузочные дни на овсянке активно способствуют устранению лишних килограммов благодаря улучшению обмена веществ. Чтобы сварить овсяную кашу, необходимо взять для этого цельно-зерновую крупу.

Для разгрузочного дня готовить кашу обязательно на воде, или хотя бы смешав воду и молоко в равных частях. Варите кашу как обычно, только ни соль, ни сахар в кашу не добавляются. На 1 стакан овсянки положено 2 стакана жидкости.

Помешивая, варите кашу на медленном огне, она не должна стать густой. Последний прием пищи должен быть не позднее 6 часов вечера. Полученный объём составит все количество еды на весь день, поэтому поделите содержимое кастрюли на 5 частей и ешьте кашу через равное время. Пить необходимо за 30 минут до того, как вы съедите кашу, или через 30 минут после еды.

В самом крайнем случае в блюдо разрешается добавить сухофрукты, порезанное на небольшие кусочки яблоко или несколько штук несладких ягод. Кефирный разгрузочный день Разгрузочные дни на кефире имеют свои особенности. Этот кисломолочный продукт просто создан для разгрузки и очищения организма. Кефир усваивается всегда, хорошо утоляет голод и восстанавливает нормальную микрофлору кишечника.

В разгрузочный день вам необходимо разделить на приёмов 1,5 литра нежирного кефира и пить его весь день через равные промежутки времени. Дополнительно употребляйте 2 литра воды. Кефир снижает уровень холестерина в крови, улучшает пищеварение, способствует ускорению метаболизма и полному выведению шлаков из организма.

Как завершить разгрузочный день Выходить из разгрузочного дня необходимо постепенно. Ужин должен быть не позже часов. Примерно за час до отхода ко сну можно выпить стакан воды. Больше никаких приемов пищи и жидкости быть не должно.

Начинать следующий день с вредной, сытной пищи со специями или сладостями для восполнения упущенного за предыдущие сутки не стоит — это нанесет вред организму. И к тому же таким образом не только вернутся сброшенные таким трудом килограммы, но и наберутся новые от чрезмерной дозы углеводов.

Поэтому следующий после разгрузки день необходимо питаться с минимальным количеством соли и почти без жиров. В идеале нужно лишь добавить в объёме съедаемой пищи, она должна быть со сложными углеводами и белками. Небольшое количество жира можно вводить в рацион в виде растительного масла лучше оливкового в овощных салатах.

Приготовьте г рыбы на день, употребите этот объем за приёмов пищи. Нельзя есть рыбу в сыром или соленом виде. Рыбу можно отварить, потушить или запечь. Не забывайте о питьевом режиме отзывыы, зеленый чай. Творожный разгрузочный день Разгрузочные дни для похудения на твороге многими диетологами считаются самыми оптимальными. Молочнокислые продукты питания содержат нужные для нормальной деятельности желудочно-кишечного тракта бактерии. Разгрузочный день для похудения на огурцах – минус 3,5 кг