Можно ли похудеть в бассейне?

Комплекс упражнений для похудения от тренера SPA&Finness что от Вас требуется - это желание и наличие поблизости бассейна. Плавание в бассейне для похудения отличается от обычного Приведенная ниже программа тренировок совмещает спокойное плавание с. Можно ли похудеть и заполучить плоский живот, плавая в бассейне или в группы мышц и ускорить сжигание калорий, попробуйте нашу программу.

Разные стили помогают гармонично развить все мышцы тела. Например, плавание на спине поможет вам укрепить мышцы спины и плеч, что положительно скажется на осанке, а брасс обеспечит нагрузку на внутреннюю часть бёдер. Занимайтесь с тренером Если вы умеете плавать только по-собачьи, возьмите несколько уроков с тренером.

Он покажет основы, научит выдыхать в воду, укажет на ошибки. Вы можете научиться плавать кролем за 3—4 занятия, а дальше оттачивать мастерство самостоятельно, находя программы в интернете и периодически консультируясь с тренером. Как составить тренировку Как и в случае с обычной тренировкой в тренажёрном зале, занятие в бассейне должно состоять из нескольких частей: Разминка. В этой части вы настраиваетесь на занятие, тело вспоминает, как вести себя в воде, мышцы разогреваются для дальнейших усилий.

Отработка движений. В этой части вы можете выполнять какие-то упражнения для укрепления мышц и отработки техники. Например, это может быть плавание только за счёт ног с использованием плавающей доски, плавание с колобашкой между ногами, плавание на одном боку, плавание с минимальным количеством гребков и так далее.

Интервальная тренировка. Это самая сложная часть, в которой вы будете прокачивать выносливость и тратить наибольшее количество калорий. Количество и длина спринтов в тренировке зависит от вашей подготовки. Вот пример тренировки по такому плану: метров спокойного плавания кролем. Если нужно, отдыхайте каждые 50 метров. Старайтесь в каждом следующем отрезке сделать меньше гребков, чем в предыдущем.

Пусть не так быстро, как в случае с бегом или велосипедом, но зато без всякого риска для суставов и позвоночника. Читайте также:.

Заключение Польза плавания От чего в бассейне так часто можно увидеть пожилых людей? Задумывались над этим вопросом? Ладно, помогу вам на него ответить. С возрастом наши кости и суставы становятся более хрупкими. В результате этого возникают различные заболевания опорно-двигательного аппарата. Сколько калорий можно потратить во время плавания