Овсяный детокс: похудеть на 4 кг за 7 дней

Наглядные фото ДО и ПОСЛЕ на овсяной диете. Всем привет! В отзыве я расскажу о своем опыте похудения на овсяной диете и что из этого вышло. Как выжить неделю на детоксе? на смузи, который делала сама (столовая ложка протеинового порошка, овсяное молоко, замороженные вишня и черника). Пойми, что это не диета, а перестройка и очищение организма. К детокс-диете надо подготовиться. ЗАВТРАК СВЕЖЕВЫЖАТЫЙ ЯБЛОЧНО-ГРУШЕВЫЙ СОК ОВСЯНАЯ КАШАНА ВОДЕ ФРУКТОВЫЙ САЛАТ С.

Вредно или полезно? Вред Все же специалисты сходятся во мнении, что от детокс-диеты больше вреда, чем пользы. Избавление от накопившихся в твоем теле вредных веществ может привести к большим проблем с пищеварением, как минимум, к обезвоживанию и диарее. На практике строгие ограничения в питании уменьшают потребление энергии и важных питательных веществ, необходимых для здоровья и хорошего самочувствия.

Потеряешь ты на такой диете скорее не жир, а в основном жидкость, мышцы и гликоген — запас углеводов в организме. Главный недостаток многих детокс-напитков — отсутствие белка. Если ты не прогуливала биологию в школе, то знаешь, что белок — основной строительный материал для почти всего нашего организма: волос, ногтей, мышц, кожи.

При таком рационе происходит значительная потеря мышечной массы, что ведет к изменениям: меньше мышц — больше жировой ткани. Также, несмотря на то, что фрукты содержат в себе много сахара, эффект от них кратковременный, и, как следствие, ты ощутишь частые и сильные приступы голода, усталость, сонливость, головокружение и нехватку энергии.

Когда после такой диеты ты вернешься к обычному питанию, то быстро отъешь потерянные килограммы. Что касается токсинов, которыми запугивают людей вредные маркетологи, то боятся тут нечего. Токсины — яд, который может быть вызван опухолевыми клетками и инфекционными бактериями, но продавцы детокс-напитков продолжают настойчиво утверждать, что алкоголь, фаст-фуд, окружающая среда, загрязненный городской воздух плохо отражаются на организме ну, с этим сложно спорить и являются прямыми источниками токсинов неподтвержденный факт , поэтому надо непременно регулярно соблюдать детокс-диету.

Естественно, все перечисленное — плохо и вредит организму, тем более растущему, но трехдневная детокс-диета проблему со здоровьем не решит. Как утверждает Эдзард Эрнст, профессор медицины, если бы в нас действительно было столько токсинов, то мы просто не смогли бы существовать.

Может, это кого-то удивит, но наше тело способно само справиться с выведением токсина из организма, если перестать его употреблять. Польза Хорошая сторона такого питания лишь в дополнении основного рациона, а не его полной замене. Организм всегда будет нуждаться в белках, жирах и углеводах, которые детокс-коктейли и травяные чаи не могут тебе дать, зато это прекрасный источник клетчатки и отличный перекус.

Фото tumblr. Для начала — сходить к врачу и проконсультироваться. Любая диета — это ограничение, большой эмоциональный стресс и непростая нагрузка для ЖКТ, поэтому, прежде чем питаться одними соками, узнай у диетолога, можешь ли ты это делать по состоянию здоровья и какие именно продукты подходят именно тебе.

Необходимо сдать анализы, чтобы убедиться, что в твоей крови достаточно микроэлементов, чтобы прожить несколько дней на овощах и фруктах. После посещения врача тебе нужно будет основательно подготовить свой организм. Уверены, что на приеме диетолог обязательно объяснит тебе все индивидуальные правила вхождения в детокс-программу и ее соблюдения.

На всякий случай, мы пропишем здесь общие правила, которые работают для всех: Лучшим временем для прохождения детоксикационной чистки считается начало весны или осени, когда организм охотнее всего расстается со всем лишним как мы помним, и не только с лишним. Планируй детокс так, чтобы он по времени совпал с каникулами, а не экзаменами, потому что лишний стресс организму ни к чему, а во время экзаменов мозгу крайне необходимо получать достаточное количество микроэлементов.

Вот основные правила подготовки: Ограничь употребление жареной, жирной и соленой пищи; Исключи из своего рациона сладкое, мучное, кофе и алкоголь; Определи время последнего приема пищи не позднее ; Выпивай утром натощак стакан теплой воды с лимонным соком; За 10 дней до начала детокса перейди на употребление исключительно растительной пищи и только раз в неделю позволяй себе блюдо из постного мяса, рыбы или легкий козий сыр.

Честно говоря, одно только соблюдение этих несложных правил в течение месяца поможет тебе стать стройнее, твоя кожа улучшится, значительно прибавится энергии. Но если ты все же решительно настроена пройти детокс, а твоей силе воле позавидует любая олимпийская спортсменка, то дальше мы приводим список десяти правил, которых лучше придерживаться в течение детокс-диеты, которые вывели американский профессор Сюзан Зильберштайн и французский диетолог Анри Шено.

Увеличь время сна. Спать нужно много, чтобы обеспечить организму полный отдых. Перед сном выпивай стакан горячей воды. Включи в программу SPA-процедуры, которые не только улучшат твой внешний вид, но и произведут релаксационный эффект. Составь подробное расписание. Так будет проще выполнять программу запланированных процедур.

Пей специальные детокс-коктейли или готовь их сама. Ни в коем случае не сиди на одних огурцах. Это уже не детокс. Сбалансируй свое питание. Если готовишь сама, то старайся использовать как можно больше разрешенных продуктов, чтобы травмировать организм. Детально продумывай свое меню.

Оно должно содержать зерновые, овощи и фрукты. Если питаться исключительно свеклой, то к третьему дню организм взбунтуется от однообразия. Его нужно баловать. Плавно выходи из детокса и придерживайся в дальнейшем правильного питания, чтобы не переесть и не вернуть потерянные килограммы.

Не переусердствуй. Во всем соблюдай умеренность. Старайся не голодать, а кушать. Лучше съесть один лишний огурец или выпить коктейль, который не планировался, чем всю ночь слушать, как урчит живот. Настрой себя положительно. В основе успеха — положительный настрой. Не жди умопомрачительных результатов в зеркале, а просто наслаждайся процессом.

Детокс — это очищение, а не похудение. Большая разница. Твоему организму и так тяжело, поэтому не заставляй его испытывать еще больше негативных эмоций. Самое главное — слушай свое тело! Оно лучше тебя знает, что ему необходимо, поэтому старайся распознавать сигналы своего организма.

Это сложно, зато в дальнейшем, благодаря пройденному опыту, ты станешь более осознанно относиться к своему телу и к рациону питания. Полезные материалы Если тебе лень готовить, то ты можешь сильно потратиться и заказать для себя детокс-набор. Опыт блогеров в прохождении детокса тоже не помешает.

Ознакомься с этими видео, благодаря им ты можешь понять, как это — сидеть на детокс-диете, и нужно ли это тебе: Рецепты детокс-коктейлей, а также тюториалы, как сделать их в домашних условиях: Если твоя мечта — быстро похудеть и без малейших усилий, если тебе просто необходимо влезть в то самое идеальное платье, а до мероприятия осталось три дня, то детокс — совершенно не то, что тебя нужно.

И, вообще, это мало, кому нужно. Нет никаких опубликованных научных доказательств того, что детокс-диета действительно влияет на способность нашего организма эффективно очищаться, но если ты просто хочешь попробовать что-то новое и пофоткать стильные бутылочки с соками в Инстаграм — пожалуйста.

Вредно или полезно? Вред Все же специалисты сходятся во мнении, что от детокс-диеты больше вреда, чем пользы. Избавление от накопившихся в твоем теле вредных веществ может привести к большим проблем с пищеварением, овсянач минимум, к обезвоживанию и диарее. На практике строгие ограничения в питании уменьшают потребление энергии и важных питательных веществ, необходимых для здоровья и хорошего самочувствия. Потеряешь ты на такой диете скорее не жир, а в основном жидкость, мышцы и гликоген — запас углеводов в организме. Не пить на голодный желудок