Японская диета: минус 8 кг за две недели

Японская диета. День первый. Завтрак. черный кофе без сахара. Обед. 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан. Как похудеть на китайской диете. Варианты и принципы. Китайская диета рассчитана на 13 или 21 день, в зависимости от того, планируете ли вы только похудеть на китайской диете или же еще и изменить.

Самый простой способ похудеть - это есть, когда не испытываешь чувства голода, и голодать, когда есть хочется. Китайская диета на три недели относится к жестким диетам для похудения и поэтому переносится недостаточно хорошо. Однако, если вы выдержите весь срок диеты, то будете вознаграждены значительным снижением веса. Особенно тяжело переносится первая неделя диеты, затем организм привыкает и на второй неделе диета переносится значительно легче.

Третья неделя отличается большим разнообразием продуктов и позволяет мягко выйти из диеты и закрепить достигнутые результаты. Весь срок диеты нельзя употреблять соль, алкоголь, специи, мучные и рафинированные продукты. В дополнение к зеленому чаю старайтесь пить больше воды.

Не переутомляйтесь и больше бывайте на свежем воздухе. Меню китайской диеты на 21 день Первая неделя. Три раза в день, на завтрак, обед и ужин, съедать одно яйцо и один апельсин. Пить только зеленый чай без сахара. Вторая неделя. Любая крупа, кроме манной и перловой, замачивается на ночь, а утром варится на воде без соли и сахара.

Употребляемое количество не ограничивается. Пить, как и первую неделю, только зеленый чай без сахара. Третья неделя. Разрешены любые овощи и фрукты в свежем или вареном виде, овощные рагу, тушеные на растительном масле с добавлением соли. Пить, помимо зеленого чая, можно соки и морсы. Отзывы о китайской диете самые положительные.

На ней действительно можно похудеть на кг за три недели. Однако, диету нельзя использовать при хронических заболеваниях. Подробное меню китайской диеты по неделям Основное отличие китайской диеты от других азиатских диет — это очень строгий подход к соблюдению всех правил. Самым сложным периодом является первая неделя, во время которой, то и дело дает о себе знать чувство голода.

Итак, теперь непосредственно о рационе пищи во время диеты. Первая неделя. Однако, уже в конце недели Вы не будете чувствовать особого дискомфорта и организм перестроится. В течении второй недели желательно менять крупы, однако варить их требуется исключительно на воде, без добавления сахара или соли. Одна порция не должна быть более чем гр.

Овощи можно готовить любые. Для их тушения стоит использовать натуральное растительное масло. Также, на третьей неделе разрешается добавлять в каши небольшое количество соли. По окончанию третьей недели китайская диета может считаться оконченной. Повторять ее не рекомендуется чаще, чем раз в три месяца.

Положительный эффект дает дополнительная четвертая неделя, однако она не обязательна. Во время соблюдения диеты один прием пищи не должен превышать г. Мучные изделия и жаренные блюда категорически запрещаются.

Существует несколько разновидностей китайской диеты, их главное отличие — это срок, в течение которого необходимо придерживаться строгого меню, все они относятся к низкокалорийным и бессолевым. Китайская диета для похудения на 14 дней Диета предполагает строгое трехразовое питание и обязательное соблюдение меню — нельзя заменять продукты и их количество, запрещается изменять порядок дней. На период диеты забудьте о сахаре, соли, алкоголе, мучных изделиях. Результат диеты — минус 5 — 10 килограмм за 14 дней. Не забудьте проконсультироваться с врачом перед тем, как начать придерживаться китайской диеты. Во время диеты растительное масло заменяйте оливковым, мясо готовьте только на пару, дрнь или варите. Рецепт китайской диеты