Кето-диета: польза или вред?

Кето диета — это режим питания, подразумевающий практически полный отказ от углеводов в рационе. Кетоновой диетой могут. В отличие от большинства диет, кето делает акцент на еде с Узнайте подробней, какую пользу и вред она принесет и какие. Что такое кето-диета? Кето-диета (или кетогенная диета) — это диета, подразумевающая полное исключение углеводов из рациона.

Сегодня предлагаем познакомиться с кето-диетой, поклонниками которой являются Холли Берри, Ванесса Хадженс, Алисия Викандер, Кортни Кардашьян и другие. В погоне за красивой фигурой представительницы прекрасного пола готовы идти на любые жертвы. Ведь снизить и удержать вес — это реально сверхзадача, которая под силу только тем, кто генетически предрасположен к стройности.

Мы уже писали о многих из них, начиная от экстремальной диеты и заканчивая правильным питанием. Но современный фитнес-мир не стоит на месте. Постоянно появляются все новые и новые способы достижения идеальных пропорций. Например, сегодня очень популярна кетогенная диета. Ее можно назвать очередным модным трендом. Она отличается от всех остальных тем, что акцент делается на еде с большим содержанием жира и меньшим содержанием белков и углеводов.

Это означает, что в вашем рационе должны быть блюда из авокадо, рыбы и морепродуктов, яиц, орехов и молочных продуктов с высокой жирностью. Что такое кето-диета и действительно ли она так эффективна? Давайте разбираться вместе! Что такое кето-диета? Кетогенная диета заключается в том, чтобы уменьшить употребление углеводов.

Но наш организм устроен так, что основную энергию для своей работы он получает именно из углеводов — глюкозы, что не очень хорошо. Еще одним источником получения энергии является расщепление жиров, а точнее так называемых кетоновых тел, которые начинают использоваться лишь в случае снижения глюкозы в крови. Поэтому для того, чтобы запустить подобный энергообмен, количество углеводов в рационе сокращается до минимума, а количество полезных жиров поднимается до максимума организм пребывает в состоянии кетоза.

При этом сохраняется мышечная масса, а кожа после похудения остается упругой. А теперь в двух словах объясним вам, что такое кетоз. Кетоз — это состояние организма, когда кетоновые тела или кетоны становятся основным источником энергии. По словам Лангер, все дело в низком потреблении углеводов. Углеводы являются основным источником энергии организма, а когда уровень их в организме падает, начинается активная переработка жиров.

Печень начинает производить кетоны, которые являются побочным продуктом жирового обмена. Типы кето-диеты Самым распространенным типом кето-диеты является стандартный. Данный тип диеты идеально подходит для любителей активного отдыха, фитнеса. Также существует циклическая кето-диета, которая отличается не таким строгим отношением к углеводам.

Так, после пяти кетогенных дней следуют два дня с высоким содержанием углеводов. Подходит спортсменам. И еще одним вариантом кето-диеты является целевая, некий компромисс между классической и циклической кетогенными диетами. Они утверждают, что она хороша исключительно для оздоровления. Безусловно, всего за несколько дней кетогенной диеты можно похудеть.

Но количество побочных эффектов вроде запоров, тошноты, рвоты, почечных камней и изменения липидов крови делают эту диету просто опасной для здоровья. И это не все. Например, нужно помнить, что ограничение углеводов плохо сказывается на умственных и физических способностях, снижается активность и концентрация внимания.

Особенно остро это ощущают люди, занимающиеся творческой или умственной деятельностью. Этот период нередко сопровождается повышенной утомляемостью, сонливостью и легкой апатией. Может подняться температура, появиться ощущение озноба или жара.

В это время нужно пить больше воды, витаминов и находиться под постоянным наблюдением врача для контроля переходного периода. Но самое главное — вы избавитесь от зависимости к сладостям. Также есть некоторые ранние исследования в этой области, свидетельствующие о том, что кетогенная диета может быть эффективной формой терапии для некоторых пациентов, страдающих от онкологических заболеваний поскольку раковые клетки требуют постоянного поступления углеводов , а также пациентов с неврологическими расстройствами, начиная от постоянных головных болей и до более серьезных состояний, таких как болезнь Паркинсона и болезнь Альцгеймера.

Кроме того, употребление продуктов с процентным содержанием жира может соблазнить людей потреблять больше насыщенных жиров, которые содержатся в таких продуктах, как бекон или сыр. Она также ограничена с точки зрения разнообразия. Она исключает большинство фруктов, крахмалистых овощей, бобовых и зерновых культур — все здоровые продукты, содержащие витамины и минералы.

Если вы любите овощи и фрукты, то придется довольствоваться только орехами, — говорит диетолог.

Как работает режим кетоза для похудения и какие продукты допустимы? Пример кето меню. Кето диета — что это такое? Кето диета — это режим питания, подразумевающий практически полный отказ от углеводов в рационе. Все они, по сути, подразумевают контроль за углеводами с целью нормализации обмена веществ и для похудения. Суть кето диеты состоит в том, пользк она заставляет организм использовать в качестве основного источника энергии не глюкозу продукт пищеварения углеводов на кетоны продукт метаболизма жира. Что такое кето диета?