Кефир на ночь: поможет ли похудеть?

Можно ли при похудении употреблять кефир на ночь, польза и возможный вред напитка перед сном. Как, сколько возможно выпивать кисломолочного. Знакомый всем кефир – один из самых востребованных кисломолочных напитков, который помогает и наладить пищеварение, и похудеть. Расскажем, как пить кефир на ночь для похудения и стоит ли это делать. Полезно ли Кефир на ночь: польза или вред для похудения.

Кефир на ночь: за и против, мнения врачей Кефир на ночь: за и против, мнения врачей В статье охарактеризованы польза и вред употребления кефира на ночь. Указаны правила выбора и приема для здоровых людей; беременных женщин; во время похудения. Кефир на ночь Кефир называют напитком долгожителей.

Польза кисломолочного продукта — научно доказанный факт. Мнения о том, можно ли пить кефир на ночь, расходятся. Информация о питательных свойствах и правилах употребления перед сном поможет извлечь из здорового ужина максимум пользы. Полезные свойства Напиток готовится из молока с добавлением живых микроорганизмов. Полезные бактерии вызывают процесс брожения, придавая жидкости характерный кисловатый вкус и густую консистенцию.

Польза кисломолочного продукта объясняется насыщенным минеральным составом. Что содержится в классической рецептуре: Животный белок — строительный материал для мышц и сухожилий. Витамин A увеличивает эластичность кожи и волос. Витамин C и группа B усиливают иммунитет и работоспособность. Живые бактерии-пробиотики поддерживают микрофлору кишечника.

Регулярное питье сквашенного молока налаживает работу ЖКТ, избавляя от запоров, диареи, метеоризма. Хорошие микробы уничтожают опасных бактерий-возбудителей болезней. Кальций, фосфор - укрепляют скелет и предотвращают развитие старческой ломкости костей. Аминокислота триптофан положительно влияет на нервную систему.

Любители молочного напитка устойчивы к психологическим стрессам и сохраняют позитивный настрой. Эффективность кефира на ужин Диетологи приветствуют употребление сквашенного молока перед сном. Витамины и минеральные вещества лучше всего усваиваются ночью, когда организм находится в состоянии покоя.

Медики отмечают успокаивающий эффект продукта. Стакан, выпитый на ужин, поможет расслабиться и обеспечит крепкий сон. Пока организм отдыхает, пробиотики восстанавливают внутреннюю микрофлору. Результат — легкое опорожнение кишечника на утро. Бактерии налаживают выработку желудочного сока. К моменту пробуждения аппетит проснется, и вы позавтракаете с удовольствием. Причины неприятных симптомов — избыточное употребление или индивидуальная реакция организма на кисломолочную пищу.

С чем можно столкнуться: Ощущение разбитой головы на утро. Переваривание животного белка - трудоемкий процесс для организма. Наутро можно почувствовать усталость. Повышенное газообразование и вздутие живота. Кисломолочная пища вызывает брожение в кишечнике. Мочегонное действие. Живые бактерии активизируют вывод шлаков и лишней жидкости. Послабляющий эффект заставит посещать туалет чаще, чем хотелось бы ночью.

Вредно ли пить кефир вечером, зависит от его свежести и состава. Просроченный продукт вызовет расстройство желудка и диарею. Кисломолочный коктейль с синтетическими добавками опасен аллергическими реакциями. Какие выводы можно сделать из сказанного? Чтобы избежать негативных последствий, пейте кефир в умеренных количествах и проверяйте срок годности и состав. Натуральный продукт содержит лишь молоко и закваску.

Ароматизаторы, красители и загустители отсутствуют. Из-за особенностей состава кефир на ужин противопоказан: Детям до месяцев. Младенческому организму трудно переработать белковую пищу. Употребление кислого молока грозит вымыванием красных кровяных телец и развитием анемии.

Пациентам с больными почками. Молочный белок усиливает нагрузку на ослабленный орган. Людям с повышенной кислотностью желудка и больным язвой. Продукт усилит раздражение пищеварительной системы. При гастрите напиток стоит употреблять не чаще 3 раз в неделю. Выбирайте некислый кефир возрастом до суток.

При склонности к запорам также выбирайте максимально свежий продукт. Кефир в возрасте до 3 дней действует на ЖКТ как легкое слабительное. Более зрелый напиток - закрепляет. Правила употребления перед сном Здоровым людям кисломолочный продукт можно пить на ночь каждый день. Порция - стакан емкостью мл.

Перед употреблением согрейте напиток до комнатной температуры. Выбор жирности зависит от того, что для вас важнее: вкус, польза для здоровья или количество потребленных калорий. В г содержится около 30 кКал. Недостаток — ограниченная польза. Элемент усваивается только из жиросодержащей еды.

При умеренной калорийности около 40 ккал на 10 г вещество сохраняет максимум полезных компонентов. Наличие жира улучшает усвояемость кальция. Если вы контролируете вес и не хотите набрать лишние кг, следите за калорийностью рациона. Стакан кефира не должен вывести за рамки допустимой дневной нормы. Примерные показатели для женщин - кКал в сутки. Мужчинам стоит поглощать не более кКал.

Рецепты Мнение о кефире как о скучной пище, которая быстро надоедает, - стереотип. Молочный напиток с кислинкой сочетается со сладкими и пряными добавками. Что можно добавить: Зелень. Союз сквашенного молока и пряных трав радует пикантным вкусом.

Мед и отруби. Продукт пчеловодства укрепляет иммунитет. Отруби богаты клетчаткой и улучшают работу ЖКТ. Чашку кефира смешайте с 1 чайной ложкой меда. Добавьте в напиток 1 столовую ложку сухих отрубей в форме порошка и перемешайте до однородности.

Малина и лимонная цедра. Домашний коктейль с ягодами без сахара — здоровая альтернатива йогурту с наполнителями. Украсьте коктейль лимонной цедрой. Для сладости добавьте мед или стевию. Кефир на ночь при беременности Врачи рекомендуют включать кефир в повседневный рацион будущих матерей. Чем полезен напиток для беременных женщин: Витамины и минеральные вещества - ресурсы для формирования скелета, нервной и пищеварительной систем младенца.

Компоненты, полученные из сквашенного молока, усваиваются в максимальном количестве. Кислый вкус нейтрализует изжогу и тошноту. Пробиотики улучшают пищеварение и избавляют от запоров, вызванных давлением растущего плода на органы пищеварения. Живые бактерии укрепляют защитные силы организма. Высокий иммунитет противостоит инфекционным вирусам.

Риск заболеть во время беременности сводится к нулю. Успокаивающий напиток сглаживает перепады настроения, свойственные женщинам в ожидании ребенка. Перед сном будущим мамам полезно выпивать 1 стакан кефира комнатной температуры. На вопрос, можно ли пить обезжиренный кефир на ночь беременным женщинам, врачи дают положительный ответ.

Белковая пища надолго утоляет чувство голода. Выпивая стакан вечером, вы избавите себя от желания перекусывать вредными лакомствами. По мнению специалистов, лишний вес уйдет быстрее, если ужинать за часа до сна. Кефир можно выпить за 60 минут перед ночным отдыхом. Чтобы ускорить изменения фигуры, можно приготовить острый кисломолочный коктейль.

Действие основано на жиросжигающих способностях специй. Острые пряности ускоряют обмен веществ, заставляя организм сжигать лишние отложения. Острый красный перец — щепотка.

Можете убедиться, что ни какой там томатный сок или же квашеная капуста не поможет похудеть быстрее. При всем этом похудеть можно из огромнейшей пользой, а также в свое удовольствие. Ведь мало кто откажется от стакана кефира перед сном? Польза кефира для похудения Известно, что в кефире мало гочь и он достаточно питательный. Если занялись похудением, то должны понимать, что пить кефир нужно с низкой процентностью жирности. Жир и углеводы в нем отсутствуют что не мало важноно есть белки, с помощью которых кефир хорошо усваивается, ним можно приструнить голод. Молочнокислые бактерии стабилизируют и поддерживают нормальную микрофлору кишечника. Кефир на ночь: все «за» и «против»