Питание для похудения. Что, как и когда есть, чтобы похудеть?

Как выбрать систему похудения, которая действительно поможет избавиться от Мы собрали 10 разных диет и подробно их описали. Какую диету выбрать для похудения? Самые эффективные диеты для похудения (ТОП 12). Разберем вопрос какую диету выбрать для похудения? Очень важно понимать, что диета – это прежде всего здоровое и рациональное питание.

Предлагаем 5 лучших диет, результат которых доказан временем! Arrows-left Arrows-right Reload Все еще не знаешь, какую диету выбрать, чтобы похудеть быстро и эффективно? Каждая женщина мечтает похудеть, даже если ее фигура практически идеальна. Способов похудеть на сегодняшний день множество: различного рода массажи, упражнения, пластическая хирургия и, конечно, диеты. Их существует огромное количество: в этом многообразии так сложно разобраться.

Многие супермодные диеты — это всего лишь чуть дополненные хорошо знакомые многим системы питания. Если ты за время отпуска успела набрать лишний вес , вспомни самые простые, проверенные временем идеально работающие диеты.

Варить ли гречку, пить кефир или отказаться на время от соли — решать тебе! Немного терпения, и килограммы начнут таять на глазах — WomanJournal. Гречневая диета Гречневая диета считается одной из самых простых и популярных. А все потому, что она невероятно удобна, не требует особых кулинарных навыков и помогает похудеть на 5 кг в неделю.

Принцип этой диеты заключается в том, что в течение недели разрешается есть только гречку — без соли, сахара и специй. Допускается выпивать 1 л нежирного кефира, немного фруктов например, 1 крупный грейпфрут. Гречку для этой диеты лучше не варить, а просто заливать кипятком с вечера. В течение недели можно есть гречку в неограниченном количестве, не забывая выпивать 1 литр негазированной воды.

Если у тебя Если у тебя низкое давление , можно пить по утрам кофе, а в течение дня — зеленый чай. А вот черный чай лучше заменить ромашковым или мятным настоем. И, разумеется, никаких сладостей. Диета довольно жесткая, но очень эффективная — стоит продержаться на ней неделю, и можно похудеть на кг. Не стоит переживать за здоровье — гречневая крупа чрезвычайно полезный продукт, богатый витаминами, редкими минералами и микроэлементами.

Но дольше недели на такой диете сидеть не рекомендуем — это слишком большой стресс для организма. Капустная диета Капустная диета так же очень популярна: она была придумана в конце ХХ века для быстрого восстановления в послеоперационный период. Существует несколько видов капустной диеты, мы расскажем о самом простом и полезном.

Диета рассчитана на 10 дней и позволяет сбросить до 10 кг. Основным блюдом в рационе на этот период становится капуста в любом виде. На завтрак, обед и ужин следует есть капустный салат, приготовленный из нашинкованной капусты, моркови, репчатого лука и заправленный оливковым маслом и лимонным соком: соль и сахар, а также любые другие специи, исключены.

К капустному салату на завтрак можно съесть сваренное вкрутую яйцо. А на обед — в качестве дополнения — отварную нежирную рыбу или куриную грудку. На ужин можно отварить еще г телятины. В течение дня разрешается пить травяные настои, черный и зеленый чай без сахара, а вот кофе желательно исключить. Капусту можно тушить или же варить на ее основе овощной суп без картофеля, риса и соли. Для этого достаточно добавить к капусте порубленную морковь, болгарский перец, сельдерей и различную зелень, залить овощи водой и варить на медленном огне 30 минут.

Белковая диета Белковая диета не менее популярна, потому как помогает сбросить до 8 кг за 10 дней, при этом в ней нет жестких ограничений. Эта диета — отличный способ сбросить вес для тех, кто не готов отказываться от многих привычных продуктов, таких как мясо, рыба, яйца и молочные продукты. Главный принцип белковой диеты — налегать на белки и полностью исключить углеводы.

Стоит сразу сказать, что эта диета при всей ее эффективности противопоказана людям с заболеваниями почек и желудочно-кишечного тракта. К продуктам, подпадающим под запрет в белковой диете, относятся все виды сахара, хлеб, картофель, макароны, виноград и сладкие фрукты. Приветствуются мясо и рыба в любом виде, а также яйца и жирные молочные продукты — творог, сметана, сливки, сыры.

Разрешается даже сухое красное вино — 2 бокала за 10 дней. Белковая диета помогает довольно быстро похудеть, при этом не отказываясь от любимой еды, однако не стоит брать ее за основу питания : организму нужен баланс белков и углеводов. Кефирно-яблочная диета Кефирно-яблочную диету относят к низкокалорийным экспресс-диетам. Она помогает быстро сбросить вес в преддверии важного события. Однако эта диета требует силы воли, потому что является довольно жесткой.

Она рассчитана на три дня и позволяет похудеть от 3 до 5 кг. Все три дня диеты разрешается есть только обезжиренный кефир и яблоки. Если быть точнее, то каждый день можно выпивать не более 1 л кефира и съедать не более г-1 кг свежих несладких яблок. Разумеется, никаких сладостей. Можно пить травяные чаи, кофе без сливок и сахара и зеленый чай: жидкости необходимо выпивать не менее 2 л в день.

Единственное, выходить из этой диеты стоит постепенно: на четвертый день можно позволить себе немного нежирного творога с фруктами, на пятый любую кашу на молоке с добавлением сахара. К сожалению, быстрые диеты помогают быстро сбросить вес лишь на время, потом весы снова покажут привычные цифры.

Чтобы похудеть надолго и всерьез, нужна особая система питания, например, хронодиета или диета Южного пляжа. Подсчет калорий калорий — ежедневная норма для взрослого человека. Если сбить эту цифру до калорий в сутки, то организм неумолимо начнет терять килограммы: за год можно похудеть до 30 кг! Однако не стоит думать, что если употреблять всего калорий в сутки, то можно похудеть на много и быстро.

Запомни: чем быстрее уходит вес, тем быстрее он возвращается, а потому, чтобы похудеть навсегда, возьми за правило считать калории. Это не так обременительно, как кажется, и со временем ты научишься уже на глаз выбирать правильные продукты с нужной тебе калорийностью. Только учти, что калории калориям рознь. В г шоколада содержится примерно калорий, то есть г этого лакомства и есть дневная норма калорий, необходимая для похудения.

Но вопрос: наешься ли ты этим? Конечно , нет. Гораздо правильнее будет съесть на обед тушеную говядину с диким рисом: в этом блюде всего калорий. Составляй свое меню с оглядкой на калорийность и выбирая правильную и здоровую пищу: неочищенные крупы, нежирные сорта мяса, птицы и рыбы, а также не забывай про фрукты и овощи. Диета эта не быстрая, первые результаты появятся лишь спустя месяц, однако килограммы уйдут безвозвратно, и в следующем месяце ты станешь еще стройнее — доказано звездами и топ-моделями!

Едим все низкокалорийные продукты, и постепенно организм перестраивается, вылрать сужается, а вес падает. Диета Дюкана: что можно, а что под запретом? Основное направление рациона — активизация белковых продуктов. Продолжительность зависит от веса и того, как он уходит, а сама диета состоит из 4 этапов: атака, чередование, закрепление и стабилизация. Что нужно есть: все растительные продукты, мясо, нужно добавлять овсяные хлопья и отруби. АиФ.ru | Объясняем, что происходит