Как убрать и подтянуть живот после родов: упражнения и другие действенные способы

Многим молодым мамам в первые месяцы после рождения малыша очень знакома такая проблема, как обвисшая кожа в области. Особенно это касается живота, поэтому после родов, помимо растянутых Делая упражнения, нужно помнить, что мышцы брюшного пресса с одной. Выясняем, как убрать живот после родов быстро. Подбираем лучшие упражнения, диету и средства по уходу за фигурой.

В этой статье детально рассмотрим комплекс упражнений для красивого живота после родов. Но не расстраивайтесь. Главное — взять в себя в руки. Убрать живот после родов поможет правильное питание и упражнения. Читай также: Верить ли мифам о беременности? Если же новоиспеченной маме делали кесарево сечение , тренировки стоит отложить на ,5 месяца.

Спешить не нужно. Даже при хорошем самочувствии ранние нагрузки могут иметь негативные последствия — например, расхождение швов, опущение стенок влагалища. В первое время сделайте акцент на правильное питание при грудном вскармливании.

И желательно перед началом тренировок посоветуйтесь с врачом, он вам точно скажет, можно начинать заниматься или нет. Сразу вам будет сложно выполнять необходимые нормы, поэтому прислушивайтесь к себе и не переусердствуйте. Ложитесь на спину и согните колени, напрягите живот и поднимите таз. Оставайтесь в таком положении 10 секунд. Начинайте с 5 повторений и со временем делайте 10, а потом и 20 таких подъемов.

На выдохе напрягайте мышцы живота и с их помощью поднимайте плечи и верхнюю часть туловища к согнутым коленям. На вдохе опуститесь на пол. Следите, чтобы голова не касалась пола. Начинайте с нескольких раз, а в дальнейшем повторяйте это упражнение 20 раз в 2 подхода.

Исходное положение, как и в предыдущих вариантах, на спине с согнутыми в коленях ногами. Положите руки на грудь и упритесь ногами во что-то устойчивое и твердое это может быть диван или шкаф. Теперь поднимите корпус в положение сидя, полностью отрывая от пола спину. Спина при этом должна быть ровной. Повторять такое упражнение нужно с 5 раз и до Если можете больше — здорово! С каждым днем увеличивайте количество подходов.

Как нельзя качать пресс Ложитесь на живот, предплечья расположите на полу, руки согните в локтях на 90 градусов. Полностью поднимите туловище. Теперь вы опираетесь только на предплечья и носки ступней. Удерживайте такую позу столько.

Делайте несколько подходов. Например, это могут быть приседания. Но приседать стоит уже тогда, когда вы легко выполняете все предыдущие упражнения и готовы переходить к тренировкам направленным на большее количество мышц. Повторять приседания нужно по 15 раз в 2 подхода. Более легкие тренировки предложила Анита Луценко.

Посмотрите видео и вы узнаете, как быстро избавиться от живота после родов. Теперь вы знаете как убрать живот после родов, как избавиться от растяжек и какие упражнения помогут вам сделать это легко и с удовольствием.

По материалам wikiHow.

Автор: Наталья Янченко Убрать живот после родов быстро — одна из самых важных проблем всех молодых мамочек. Любой женщине хочется поскорее избавиться от обвисшей кожи, растяжек и вернуть фигуре былую красоту и привлекательность. Выясним, как убрать живот после родов, живвот избыточный вес и вновь обрести былую красоту. Как убрать живот после родов в домашних условиях Восстановление после родов — процесс не быстрый, ведь нужно думать не только о себе, но и о здоровье новорожденного. Чтобы добиться желаемого результата, запаситесь терпением и приготовьтесь к ежедневному кропотливому труду. Удивлены, почему для восстановления необходимо так много времени? Популярные новости