Самая эффективная диета на разных кашах

Самая полезная каша для похудения – правильно приготовленная. Гречневая диета — самая известная и очень эффективная. За две  ‎На что обратить · ‎Какие каши полезны для · ‎Семя льна. Разрешенные продукты: натуральный обезжиренный йогурт или бифидокефир ( мл в день), гречневая крупа (без ограничений), минеральная вода. Диета на кашах – очень комфортный и «здоровый» вариант похудения: Голодать на такой диете не нужно — каши можно съесть в течение дня.

Суббота — перловая. Воскресенье — каша из смеси всех перечисленных выше круп. Соблюдать диету удобно начинать с понедельника, для этого в воскресенье вечером нужно приготовить первый вид каши пшеничную. Залей крупу кипятком в соотношении 1 : 3 и вари 5 минут, укутай и оставь настаиваться.

Утром натощак выпей стакан теплой воды с лимоном , а спустя 20 минут приступай к завтраку. Добавлять соль, сахар, сливочное масло в кашу нельзя. Ешь кашу каждые 3—4 часа, как только проголодаешься. Во время соблюдения диеты допустимо употребление свежих овощей морковь, огурцы, помидоры, болгарский перец , фруктов яблоки, цитрусовые , кефира в умеренном количестве.

От рыбы, мяса, яиц, молока, алкоголя, сладостей и мучных изделий воздержись. Несладкий чай — приветствуется, вода — в достаточном количестве. Важно: если страдаешь любыми хроническими заболеваниями пищеварительной системы, проконсультируйся с врачом о возможности соблюдать эту диету.

За неделю диеты наладится работа кишечника, организм естественным путем очистится, обогатится витаминами и микроэлементами, что непременно отобразится на фигуре, состоянии кожи, волос и ногтей! Расскажи друзьям о полезном и сытном способе похудеть, поделись статьей!

Между тем это простое, дешевое и доступное блюдо полезно для всех, а особенно для тех, кто мечтает похудеть. Гречка Углеводов в гречневой крупе примерно столько же, сколько и в других, белка чуть. Вторая особенность делает эту кашу особенно важной для людей с диабетом, которым белок необходим, однако приходится отказываться от многих его поставщиков. В гречке много железа, но чтобы оно лучше усваивалось, нужно выполнить одно условие: гречку надо сочетать с источниками витамина С — например со сладким перцем, капустой или свежими травами, или это может быть сладкий тандем с цитрусовыми или ягодами. Для этого можно или съедать отдельно овощной салат и кашу, самчя готовить что-то типа крупеника — заправлять фруктами и ягодами уже остывшую в горячей витамин С просто разрушится! Строгая экспресс-диета на кашах