Убрать живот за 2 недели

Помимо фитнеса, без которого не обойтись, не забудь о питании. Убрать жир с живота поможет вакуум, но за неделю можно только Выдохни, расслабь живот, сделай обычных вдоха-выдоха и повтори вакуум еще 5 раз. Если на упражнения и коррекцию питания нет ни времени, ни нервов, Так что уже через две-три недели живот приобретёт желаемые. Как убрать живот за неделю — задача максимум для большинства можно с помощью правильных и регулярных упражнений и с помощью диеты. Приблизительное меню на 2 тысячи калорий может быть.

Мы предлагаем тебе 8 проверенных способов, которые помогут избавиться от "холодца" на животе. Не ешь соленое Соль приводит к задержке жидкости в организме и исчезновению талии. Один из способов нейтрализовать избыток NaCl — пить больше воды. Но гораздо проще и, главное, полезнее — уменьшить само потребление соли.

Желательно ограничиться двумя граммами в день. При этом имей ввиду, что в больших количествах соль содержится не только в солонке, но и в полуфабрикатах магазинных пельменях, котлетах, сардельках , а также в готовых продуктах вроде ветчины и бекона. Пей вволю Думаешь, больше воды — больше отеков? Вовсе нет! Чаще всего девушки с животами-шариками получают недостаточно жидкости.

Даже небольшое обезвоживание организма приводит к задержке живительной влаги в тканях про запас! Чтобы избежать этого, пей небольшими порциями на протяжении всего дня, даже если не чувствуешь жажды. Кстати, ты помнишь, что мы нередко склонны путать голод и жажду? Значит, регулярно заставляя себя пить, ты не станешь пить без необходимости.

Соблюдай баланс … между белками, жирами и углеводами. Любые предпочтения и пренебрежения в этом вопросе вредны. Избыток углеводов приводит к задержке жидкости. Избыток белков — к вздутию. Жиры тормозят пищеварение.

А без клетчатки все это вообще не сможет покинуть организм. Перекусывай Часто пишут, что все лишние калории как раз от перекусов. Отчасти авторы правы: если терзать на ходу шоколадные батончики, от живота не избавишься. Но если вместо трех раз в день ты сядешь за стол 5 или 6, то в каждый из этих присестов съешь меньше. Не забывай, что твой желудок, несмотря на почти бесконечную растяжимость, размером с твой же кулак.

Значит, и съедать тебе за один раз следует не более пригоршни. А еще помни, что большая тарелка еды непременно себя выдаст — в прямом смысле слова. Не газируйся Пузырьки в бокале поднимают настроение. Чего не скажешь о вызываемых ими последствиях.

Любые газированные напитки, в том числе и минеральная вода, повышают уровень диоксида углерода проще говоря, углекислого газа в организме. Он-то и провоцирует эффект вздутия и прибавляет тебе пару видимых дополнительных кило. Двигайся Попробуй неделю после еды не располагаться в кресле у телевизора, а совершать хотя бы короткие прогулки.

Они помогут ускорить процесс пищеварения и сжечь лишние калории. Но все искусственные подсластители — сахарин, аспартам, ксилит и т. Не глотай воздух От чего надувается воздушный шарик? От воздуха, поступающего снаружи. Желудок тоже. Так что не разговаривай во время еды, не глотай непрожеванные куски, не пей слишком жадно и не цеди напитки через соломинку.

Курить тоже лучше бросить — и не только ради живота своего. Против вздутия тебе помогут: Травяные чаи с ромашкой, мятой Горячая вода с лимоном.

Что делать, если нужно срочно убрать живот перед поездкой на море? Попробуй этот комплекс упражнений, который можно делать, где угодно. Если приложить усилия, то всего через неделю ты увидишь умопомрачительный результат. Помни, что первый признак того, что ты позволяешь себе лишнее, переедаешь и не следишь за тем, что и когда ешь — это накапливание жировых отложений в области живота и боков. Никакого жа, жирного, мучного, сладкого. Побольше воды, свежих овощей, фруктов и после — рот на замок. Упражнения с обручем