Как избавиться от "ушек" на бедрах? Попрощаемся с галифе!

В этом видео расскажу как избавиться от проблемой многих женщин - ушки на бедрах! Я покажу вам эффективный комплекс. Как убрать «ушки» на бёдрах в домашних условиях предрасположенности могут появляться округлые выступы по бокам бедер. О методике · Убрать ушки на бёдрах · Убрать жир c бедра · Убрать бока Вам удалось добиться идеальной массы тела, но проблемы с бедрами.

Тем не менее, это возможно, если приложить усилия и подойти к этому вопросу ответственно и комплексно. Уши на бедрах: причины и меры борьбы Прежде всего, нужно разобраться с тем, почему появляются уши на ногах, как убрать которые, мы и будем разбираться. Существует несколько основных причин этой неприятности: Лишний вес. Недостаток физической активности.

Малоактивный образ жизни, сидячая работа часто приводят к накоплению жира на бедрах, особенно если движения, при которых задействуется мускулатура внешней стороны бедер, отсутствуют в принципе. Наследственная предрасположенность. Ввиду особенностей фигуры, передающихся генетически, даже стройные девушки могут не быть довольными выступами на бедрах.

Физиологический фактор. Организм женщины устроен так, что наличие жира на бедрах заложено в нем природой. Поэтому бороться с данной неприятностью им сложнее, чем мужчинам. Важно больше двигаться, уделяя достаточно внимания, как общим аэробным тренировкам, так и комплексам упражнений, которые направлены непосредственно на проработку бедер.

Физическая активность поможет расшевелить мышцы бедер и отучит организм применять эту зону как кладовку для жира. В домашних условиях можно делать массаж, обертывания, контрастный душ. Это поможет расшевелить подкожный слой жира, ввиду чего бороться с ним будет легче, и обменные процессы в проблемных зонах значительно ускорятся. Также многие методы для коррекции фигуры предлагают нам салоны красоты и косметологические центры.

Комплексный и очень серьезный подход поможет справиться с проблемой ушек, даже если вы склонны к ним ввиду наследственности. Теперь рассмотрим каждый из пунктов по отдельности. Питание против ушек на бедрах Нельзя эффективно убрать уши с боков на бедрах, если не пересмотреть свой рацион, особенно если от правильного питания он далек. Примерная разница должна составлять около ккал.

Добиться правильной разницы калорийности лучше посредством физической активности, а также замены привычных вредных продуктов более полезными и низкокалорийными. Первый друг жира, в том числе и на бедрах — это сахар. В идеале рекомендуется отказаться от него и содержащих его продуктов в принципе, или хотя бы свести к минимуму. Пейте много воды.

Она помогает худеть, контролируя аппетит и ускоряя метаболизм. Исключите из рациона вредные продукты: фаст-фуд, полуфабрикаты, консервы, выпечку, копченое, жирное. Они способствуют повышению уровня глюкозы в крови, что влияет на накапливание жира. А вот в первую половину дня употреблять углеводы можно и нужно, но лучше сложные — они помогут зарядиться энергией надолго и предупредят переедание в течение дня.

Каши — идеальный завтрак. Кроме медленных углеводов в рационе должны быть белки. Это основной строительный материал для мышц. К тому же преимущество их в том, что организму нужно потратить массу энергии на их усвоение. Соответственно, на процесс похудения они влияют весьма хорошо.

Достаточная доля продуктов в рационе должна приходиться на свежие фрукты и овощи. Это поможет контролировать аппетит и разгонит метаболизм, ввиду чего вы будете худеть быстрее. Кроме того, не пытайтесь похудеть посредством голодания и жестких диет.

В этом случае организм ваш будет очень слабым, и вы не сможете полноценно заниматься, к тому же получите такие последствия, как обвисшая кожа, проблемы с волосами и ногтями и убитый обмен веществ, да и килограммы вернутся с двойной скоростью. Поддержать организм при похудении можно витаминно-минеральными комплексами.

Убираем ушки на бедрах упражнениями: эффективный комплекс Для того чтобы избавиться от ушей на бедрах, нужно позаботиться как о сжигающих жир кардионагрузках бег, скакалка, танцы и так далее , так и о специальных упражнениях, направленные на борьбу с конкретно этой неприятностью. Упражнения против ушек на бедрах помогут устранить лишние отложения, привести тело в тонус, а также укрепить мышцы, ответственные за привлекательную форму бедра.

Заниматься рекомендуется раза в неделю. Выполнять упражнения можно в любое удобное время, но оптимальными считаются и часов. Также важно соблюдать так называемое правило двух часов, суть которого в том, что вы не должны кушать за пару часов до тренировки и еще спустя такое же время после нее. Начинать тренировки рекомендуется с легкой разогревающей разминки, а заканчивать их заминкой с элементами на растяжку.

Теперь приведем список самых эффективных упражнений для борьбы с ушами на бедрах. Приседания Классический вариант приседаний, при котором стопы располагаются на уровне плеч и устойчиво стоят на полу на протяжении всего времени выполнения. Руки вытянуть вперед. Спину держите прямо.

Приседайте, пока бедра не будут параллельны полу. Повторить не менее 20 раз. Также можно приседать с отягощениями — такой вариант упражнений сильнее прорабатывает мышцы. Нужно расставить ноги значительно шире плеч и развести в стороны носки.

Присядьте, ориентируясь коленями на стопы — это будет способствовать проработке именно внешней мускулатуры бедер. Глубокие выпады вперед О том, как выполнять выпады, вы наверняка знаете. Опускайтесь на опорную ногу, сгибая колено и ощущая при этом, как работают мышцы бедер и ягодиц. Важно: Не дотрагивайтесь коленом пола.

Махи ногами в положении стоя Обопритесь о стену или спинку стула и поочередно делайте махи ногами назад. Каждой ногой повторите упражнение не меньше 20 раз. Отведение ноги в положении стоя Руки при этом должны упираться в поясницу. Отводите ногу, поворачивая пятку наружу и ощущая, как напрягаются мышцы брюшного пресса. Махи ногой в положении лежа Обопритесь на согнутые руки в положении лежа на боку.

Поднимайте прямую верхнюю ногу вверх и выполняйте ею мах, не сгибая ее. При желании можно воспользоваться эластичной лентой, чтобы усилить эффект от упражнения. Стопы должны стоять на ширине плеч и целиком опираться на пол.

Руками, которые свободно лежат вдоль тела, приподнимайте таз так, чтоб корпус и бедра располагались в одной наклонной плоскости. При этом верхняя часть спины и руки должны оставаться на полу. Косметические процедуры от ушек на бедрах Чтобы справиться с проблемой ушек более быстро, можно дополнить программу различного рода косметическими процедурами.

Они помогают улучшить кровообращение и клеточный обмен, возвращают тонус коже. Эти же процедуры доступны в салонах у специалистов. Обязательно выработайте привычку увлажнять кожу после душа. Подберите хорошее средство для поддержания водно-жирового баланса, которое также поможет справиться с растяжками и целлюлитом.

Смешайте грамм порошка какао и 0,5 л горячей воды, размешайте до образования однородной массы. Дайте смеси остыть, затем нанесите ее на проблемные участки. Оберните бедра пищевой пленкой. Держать рекомендуется 60 минут. Смывать в душе, немного массируя бедра. Затем кожу увлажните. Возьмите две столовые ложки меда и добавьте в них несколько капель апельсинового или мятного эфирного масла.

Смесь тщательно размешайте, нанесите на ягодицы и бедра. Оставьте состав на час под пленкой. Смывать в душе теплой водой, затем увлажните кожу кремом. Яблочный уксус нужно разбавить водой в одинаковых пропорциях, добавить несколько капель эфирного масла с антицелюлитным эффектом.

В полученном растворе смочите мягкую натуральную ткань и оберните ею проблемные участки, сверху оберните пищевой пленкой. Оставьте на час. Смойте теплой водой и увлажните кожу. Возьмите натуральный спитой кофе и добавьте в него горячую воду, чтобы получилось густая кашица.

В смесь капните немного эфира и дайте ей немного остыть. Нанесите на бедра. Оберните пищевой пленкой на минут, затем смойте под душем. Для борьбы с ушками подойдет белая, голубая, черная, серая глина. Перемешайте ее с водой, чтобы получить консистенцию густой сметаны. Для того чтобы активные компоненты в составе смесей подействовали лучше, поверх пленки рекомендуется надеть теплую одежду.

Можно лечь на необходимое время под теплое одеяло или же заняться физическими упражнениями либо домашними делами. Массаж рекомендуется делать у специалиста, однако при желании процедура доступна и в домашних условиях.

Для нее вам потребуются большие медицинские банки. Проводится процедура следующим образом: Кожу хорошо распарьте в ванной, смажьте ее кремом. Приложите горлышко банки к проблемному участку, чтобы создает внутри банки вакуум.

Выполняйте массаж сначала прямыми, а после круговыми движениями по направлению снизу вверх. Особая осторожность нужна при массировании кожи на внутренней поверхности бедер, так как тут она весьма нежная, и может быстро повредиться.

Такими процедурами можно дополнить свою борьбу с ушками на бедрах.

Тем не менее, это возможно, если приложить усилия и подойти к этому вопросу ответственно и комплексно. Уши на бедрах: причины и меры борьбы Прежде всего, нужно разобраться с тем, почему появляются уши на ногах, как убрать которые, мы и будем разбираться. Существует несколько основных причин этой неприятности: Лишний вес. Недостаток физической активности. Малоактивный образ жизни, сидячая работа часто приводят к накоплению жира на бедрах, особенно если движения, при которых задействуется мускулатура внешней стороны бедер, отсутствуют в принципе. Наследственная предрасположенность. Ввиду особенностей фигуры, передающихся генетически, даже стройные девушки могут не блка довольными выступами на бедрах. Кардио-упражнения для внешней части бедра