Куркума при похудении: как принимать, когда и сколько

Как принимать куркумуму для похудения. Рецепты жиросжигающих напитков с куркумой. Корнеплоды растения содержат куркумин. Куркума — индийская ярко-оранжевая пряность, получаемая из корня одноименного растения. Для приготовления специи корень высушивают и. О пользе куркумы для похудения заговорили недавно. Оказывается, экзотическая пряность действительно помогает избавиться от ненавистных жиров.

Она используется для лечения многих воспалительных заболеваний кожи, ускоряет заживление ран, убирает боли в суставах, предотвращает развитие онкологических заболеваний. В народной медицине употребляется как природный антидепрессант.

Но полезные свойства куркумы не ограничиваются только этим. Напитки на ее основе регулируют работу ЖКТ, ускоряют обменные процессы, снижают аппетит и помогают бороться с тягой к сладкому. В составе пряности много витаминов, минеральных веществ и антиоксидантов, эфирного масла, полифенола и куркумина.

Несмотря на то, что куркума довольно калорийна, много ее съесть не получится, поэтому опасаться избыточного количества калорий не стоит. Куркуму можно использовать не только для внутреннего, но и для внешнего употребления. Чаще всего ее добавляют в антицеллюлитные смеси и маски для улучшения состояния кожи. Они усиливают приток крови к мышцам, что способствует сжиганию жира. Как правильно принимать куркуму?

Куркуму чаще всего используют для приготовления напитков, которые помогают быстро переработать жир. Также ее можно добавлять в различные блюда и салаты. Даже щепотка этой пряности способна на многое. При заболеваниях ЖКТ и суставов, а также диабете куркуму принимают за 20 минут до еды по 0,5 ч.

Можно просто растворить это количество специи в стакане воды и подсластить медом. Пряность можно растворять не только в воде, но и в молоке, йогурте, кефире или чае. Рецепты напитков с куркумой и другими продуктами Специю часто используют для эффективного снижения веса, но только при условии соблюдения диеты и занятий физкультурой. Ее добавляют в смузи, коктейли, напитки и салаты.

Если между основными приемами пищи очень захотелось поесть, заглушить чувство голода можно кефирным напитком. В мл кефира с низким процентом жирности нужно добавить по 0,5 ч. Можно приготовить смузи из тропических фруктов. Ингредиенты: апельсин — 1 шт. Для основы используется йогурт мл. Фрукты нужно измельчить в блендере, добавить остальные ингредиенты и хорошо перемешать. По желанию немного подсластить.

Перед сном полезно пить молочный напиток. Влить мл молока, подсластить медом по вкусу. Можно использовать и сыворотку. На стакан сыворотки нужно взять по 1 ч. Если такой сывороточный коктейль получается слишком густым, его можно развести водой.

Лучше всего куркума сочетается с корицей и имбирем. На мл кипятка нужно взять по 1 ч. По желанию подсластить медом и выпить в течение дня небольшими порциями. Для более сильного жиросжигающего эффекта к этому набору специй можно добавить кайенский перец. Примерные дозировки для похудения Главное — не переусердствовать.

Чрезмерное количество пряности может спровоцировать головокружение, понос и изжогу. Максимальная суточная доза не должна превышать 2,5 г. Это количество равно 1 ч. Зная, как принимать куркуму в том или другом случае, можно поправить свое здоровье и заодно ускорить процесс похудения. Сколько по времени пить куркуму с водой? Пить по утром теплую воду натощак очень полезно. Это хорошо очищает организм, способствует выведению токсинов и готовит пищеварительную систему для работы.

Если же в такую воду добавить немного куркумы, она станет еще полезнее. Прием теплой воды с куркумой по утрам благоприятно влияет на весь организм: улучшает пищеварение, способствует своевременной выработке ферментов и желчи; укрепляет иммунную систему, помогает противостоять сезонным заболеваниям; поддерживает уровень сахара в норме; предотвращает накоплению жиров; улучшает цвет кожи, очищает кровь; защищает мозговые клетки.

Утром достаточно выпивать стакан теплой воды с растворенной куркумой ч. Если такой напиток трудно пить, в него можно добавить ломтик лимона и немного меда. Регулярное употребление напитка дает заметный эффект уже через дней: цвет лица заметно улучшается, пищеварение налаживается, снижается вес, появляются силы и бодрость.

Воду с куркумой нужно пить каждый день в течение 2 недель, а потом сделать перерыв. На сколько килограмм можно похудеть? Ответить точно на этот вопрос сложно, так как это зависит конкретно от каждого человека. Но судя по большинству отзывов за недели можно сбросить от 3 до 4 кг.

Побочные эффекты куркума вызывает редко. При чрезмерном употреблении она снижает давление и уровень глюкозы в крови, что может быть и пользой, и вредом для организма. Список противопоказаний у нее довольно внушительный: гипотония;.

При всех достоинствах похудения при помощи куркумы, имеются определенные противопоказания к ее приему: Проблемы, связанные с желчевыводящими путями, наличие в желчном пузыре камней. Наличие индивидуальной непереносимости, иначе есть риск сильной аллергической реакции. Плохая свертываемость приготвоить, так как есть риск разжижения крови. Низкое давление — в результате приема куркумы оно может понизиться еще сильнее. Заболевание панкреатитом, гепатитом. При сахарном диабете, перед приемом куркумы, нужно предварительно проконсультироваться со специалистом. Как куркума поможет при похудении