Похудеть на 15 кг за 3 месяца в домашних условиях

Быстрое похудение - не лучший вариант для кожи и здоровья. Более правы те, кто ищет способы похудеть за 3 месяца на 10 или 15 кг. Как похудеть с помощью питания и упражнений. Хотите сбросить Быстро, за месяц-полтора килограммов на 10, а лучше на 15)). Мне каким-то. Больше к сигаретам не прикасался, хотя до этого курил 15 лет (его методику Врач объяснил, как за три месяца похудел на 30 килограммов . и м, теперь, спустя 3 месяца, каждый вечер пробегаю до 10 км.

Красота,еда,здоровье и еще много чего интересного Как я похудела на 15 кг за 3 месяца без диет! Многие не довольны своим внешним видом, весом. Хочется выглядеть стройной,красивой, подтянутой,спортивной. Признаться честно, моя фигура была далека до идеала: всегда был небольшой животик, бока, попа и полноватые ноги.

Эта проблема усугубилась после родов. Я понимала,что у меня есть "лишнее", но честно говоря, думала,что все это легко скрывается туниками и футболочками " не в обтяг". Как-то раз муж просто сфотографировал меня сзади и Я посмотрела на себя совершенно другими глазами, серьезно!

И вот как раз этот момент и стал для меня переломным. Я задалась целью изменить себя. Я сказала СТОП! В итоге за 3 месяца а это была зима я похудела на 15 кг и весной меня просто не узнавали на улице. Все знакомые подходили и спрашивали "КАК??? От тебя осталась половина! Внутренне я просто ликовала. И начинать лучше всего делать не с 1-го числа месяца, не после праздников, не с понедельника, не с завтрашнего дня, а вот именно с этой самой минуты!

Теперь конкретнее распишу как же мне все-таки удалось похудеть на эти злосчастные 15 кг и см в талии, см в бедрах, и в итоге - 2 размера в одежде 1. Я полностью изменила свой режим питания. Если раньше я вообще ничего не завтракала,кроме кофе или чая вот часов до не хотелось и все!

Кушать просто жизненно необходимо! Утром вы просыпаетесь после большого перерыва в приеме пищи, пропуск завтрака означает, что метаболизм замедляется - не самый лучший способ начать день! Идеально, если завтрак будет белковым далее опишу подробнее. Фрукты и овощи между основными приемами пищи не позволят испытывать чувство голода.

Я стала вести дневник питания. Это действительно помогает быть честным самим с собой в отношении того, что вы едите. Казалось бы, что страшного в том, что я съем одну несчастную печенюшечку? А в итоге выходит, что печенюшка-то была не единственной, а грамм минимум, а то и хуже Признаться честно, тут у меня был реально культурный шок.

Если раньше "на глаз" я думала, что ем грамм , то в действительности выходило, что порция эта на грамм. Я стала пить много ВОДЫ. Именно чистой негазированной воды бульоны, чай и кофе, соки, компоты и т. В идеале дневная норма среднестатистического человека составляет 1, литра в день. Это приблизительно стаканов.

Вода ускоряет метаболизм, таким образом вы день за днем становитесь изящнее и грациознее, а также увлажняет кожу. Я обратила внимание, что чем больше я пью воды, тем здоровее и моложе выглядит моя кожа. Я также заметила, что теперь мне не нужно так часто,как раньше пользоваться увлажняющими кремами для лица и тела после умывания или принятия душа.

В общем, одни плюсы для здоровья, внешнего вида и бюджета ; 2. Для начала нужно отказаться от курения, алкоголя и голоданий! Все это очень замедляет метаболизм, алкоголь безнадежно разрушает клетки мозга, а курение вредит легким и сердечно-сосудистой системе. Отказываться от курения мне не пришлось, так как я в принципе не курю, алкоголь употребляла только по праздникам.

Что сделала я? Я стала 2 раза в неделю ходить в бассейн и плавать по 45 мин, постепенно увеличивая время до 1 часа. Плавала я обычно, "по-лягушачьи", но без остановок. И к концу 3 недели я поняла, что джинсы на мне стали висеть. Тогда я добавила еще пробежки сначала по ,5 км , постепенно доводя до 5 км.

Я бегаю трусцой по парку, обычно пробежка в 5 км занимает у меня минуты. Потом я еще качаю пресс и приседаю. Иногда прыгаю на скакалке. Обычно я тренируюсь до раз в неделю. И еще! Хорошо позанимавшись, нужно дать организму возможность и хорошо отдохнуть. В идеале - здоровый 8-часовой сон. Девочки, хочу сказать напоследок - никакие диеты не дадут столь классного эффекта, как спорт именно спорт подтягивает кожу и мышцы, делает визуально проблемные зоны стройнее.

И никакие диеты без спорта не будут столь эффективными, сколько вы ожидаете. Так что натягиваем треники и идем на пробежку!!!

Лучше умеренно постепенно худеть, что бы у организма не было стрессовой ситуации и после окончания диеты он набрал максимум как кг и не грамма меньше Я подхватила 8 кг лишка. Жила 1 год без всех близких, в другом городе Но признаться кто не любит жареную картошечку на ночь да перед телевизором, есть такие А оправдывать себя ни когда не надо-делая себе поблашки, да ладно завтра, а может с но, так проходит месяц год, а так хотелось похудеть, стонем ноем, жалуемся подругам, смотрим в зеркало и не много не навидим себя, идем в магазин видим джинсы а он не походят УЖАССС-говорим сами себе Выстраиваем питание