Уже минус 24 кг за 3 месяца (диета)

Как похудеть за 3 месяца. За 3 месяца очень легко похудеть, при этом не соблюдая никакой строгой диеты. Просыпайтесь рано утром, чтобы быть. Полгода назад Максим Юрьевич решил еще и похудеть и за три и на безуглеводной и низкокалорийной диете за 3 месяца сбросил. Видео о том, как похудеть на 15 кг за три месяца. Как похудеть к лету? Мое питание и тренировки, моя диета. Моя история похудения.

Возможно, эта методика покажется полезной и вам. В начале дистанции я чувствовал себя тяжеловато, а на финише чуть не умер. Другие ребята выглядели бодрыми и счастливыми. Через пару недель после этого я по традиции выбрался в горный поход со старыми друзьями. В позапрошлом году я легко преодолел весь маршрут, на этот же раз едва добрался до конца. Наконец, в августе я пришел на ежегодный осмотр к своему терапевту.

И… так и произошло. Доктор поставил мне начальную стадию ожирения. Я веду довольно активный образ жизни и по большому счету стараюсь питаться правильно. Что же пошло не так? В моих лишних килограммах определенно виноват модный гриль, который мне подарили на день рождения в феврале. Он мне так понравился, что я начал готовить в нем все подряд: картофель, мясо, бургеры, бекон, яйца. Жареная пища с точки зрения эволюции — классический пример неправильной еды.

Процесс жарки появился всего лет назад. Конечно, это не вчера. Но с точки зрения существования человечества это не так давно. Генетически мы запрограммированы больше любить продукты с высоким содержанием углеводов и жиров Тогда я подумал: хорошо, что я занимаюсь спортом и у меня есть сила воли. Сбросить лишний вес не будет большой проблемой. Осталось выбрать режим питания.

На выручку пришло увлечение эволюционной теорией. Я вспомнил, что в еще в е ученые Бойд Итон и Мелвин Коннер пришли к выводу, что с точки зрения генетики за 40 тысяч лет организм человека не изменился.

Поэтому обитатель каменных джунглей должен есть то же самое, что и его предки в каменном веке — до появления сельского хозяйства, фритюрниц, фастфуда и ГМО. Я вышел из кабинета доктора с готовым планом и направился прямиком в продуктовый магазин. Беда в том, что генетически мы запрограммированы больше любить продукты с высоким содержанием углеводов и жиров.

Наши древние предки часто переживали периоды голода, поэтому никогда не отказывались от возможности съесть что-то питательное, дабы запастись жировой прослойкой, которая поможет пережить трудные времена. Однако тогда картошка фри, бургеры и полуфабрикаты не поджидали их на каждом углу, а следовательно, набрать вес было не так просто. Сегодня мы по-прежнему стремимся к калорийной пище, хотя засуха и голод нам не грозят.

Нас окружают неестественные, неправильные продукты, и нас тянет к ним, потому что они помогли бы нам пережить голод 10 лет назад. У наших далеких предков не было доставки пиццы, не было чипсов и орешков. Однако, если верить современной антропологии, древние люди редко умирали от голода и при этом не страдали от ожирения.

Возможно, пришло время вернуться к истокам и кардинально пересмотреть свой стиль питания? Наши предки из каменного века не пробовали сахар. Следуя их примеру, я решил отказаться от любых сладостей, включая шоколад, лимонад и магазинные соки. Таким образом, основой моего рациона стали овощи сырые и приготовленные , фрукты, ягоды и нежирное мясо животных, которых кормили травами и сеном, а не комбикормом и антибиотиками.

Никаких копченостей, колбас, бекона и сала. Некоторые адепты палеодиеты едят сырое мясо, но эти крайности я считаю излишними. Достаточно запекать, отваривать или готовить мясо на пару. Главное — не жарить в масле или во фритюре. Каждый день я съедал огурца, помидора, половину дыни, два банана и четыре яблока. На ужин я готовил мясо: говядину, курицу, свинину. Я перестал покупать магазинные соусы и делал их самостоятельно на основе лимонного сока, трав и специй.

И за три месяца я ни разу не испытал голода. Едва он начинал подступать, как я съедал яблоко или кусочек дыни. Я приучал себя всегда носить с собой фрукт или овощ, чтобы утолить внезапный приступ голода без вреда для организма. Самое сложное — выдержать первую неделю. Потом становится проще Конечно, первое время мне безумно хотелось съесть пиццу, сэндвич с беконом или маффин с шоколадом.

Но постепенно мои вкусовые пристрастия изменились. Потом становится проще. Если хочется сладкого, можно съесть свежее сочное яблоко. А вместо пиццы — спелые томаты с базиликом и морской солью. А пещерный человек, даже если бы захотел, не смог бы побаловать себя шоколадкой. За три месяца я похудел на 13 кг без чувства голода и усталости.

При такой диете наши пещерные предки ежедневно ходили на охоту, убегали от диких зверей и преодолевали прочие трудности того периода. Так что подобный режим питания отлично сочетается с активным образом жизни. Я занимаюсь бегом и тяжелой атлетикой, хожу в горные походы и плаваю. Просто спросите себя: что съел бы ваш далекий предок? Читайте также.

Врач объяснил, как за три месяца похудел на 30 килограммов Простые шаги Максима Рыкова Особенно молодые, у кого есть хотя бы дметы лишний килограмм на теле. Правда, не всем это удается — не хватает силы воли. Но кто-то достигает заветной цели. Ему удалось одним махом покончить с зависимостью от никотина. Просто однажды смял пачку сигарет и выбросил ее в урну. Полгода назад Максим Юрьевич решил еще и похудеть и за три месяца сбросил 30 кг весил кг при росте см. Можно ли похудеть без специальных диет?