Диета 5 столовых ложек научит есть меньше без чувства голода

Диета 5 ложек предполагает, что одна порция еды составляет — г — это около 5 столовых ложек, собственно, отсюда и. Если на диете вам очень хочется тортика, вы сели не на ту диету. А на программе питания “5 столовых ложек” тортики можно! Узнайте. Суть диеты 5 столовых ложек. Стоит отметить, что подавляющее большинство людей с лишним весом имеют растянутый желудок, соответственно.

Shutterstock Основные принципы диеты Так как зачастую избыточный вес вызван чрезмерным количеством употребляемой пищи, то задача данной диеты — приучить организм насыщаться тем объемом, которого вполне достаточно для удовлетворения физиологических потребностей, отойдя от привычек чревоугодия. Таковым количеством и являются 5 столовых ложек , по объему примерно равные одному стакану.

Именно столько пищи помещается в желудок нормального размера, не растягивая его. Принципы диеты достаточно просты: В один прием пищи употребляется не более 5 столовых или 15 чайных ложек любой еды Есть можно столько раз в день, сколько будет хотеться, но не чаще чем через каждые три часа Жидкость в объем пищи не входит, то есть после порции в 5 столовых ложек можно с легкостью выпить стакан воды или чая, но без сахара Соль и сахар не запрещены, но их количество нужно свести к минимуму Измерить объем твердых продуктов можно в соответствии с их массой: если в одном яблоке около г, то это и есть та порция, которую можно съесть за один раз Меню диеты 5 столовых ложек Пищевой рацион по данной диете составляется произвольно, исходя из собственных вкусов и предпочтений.

Но при этом следует помнить, что общие правила диетологии распространяются и на данную методику похудения, потому если хочется действительно избавиться от лишних килограммов, то заведомо вредные продукты с большим содержанием жира или сахара следует исключить.

Приблизительное меню может выглядеть следующим образом, при этом объемы каждой порции не должны превышать 5 столовых ложек: на завтрак — овсяная каша на молоке с минимальным количеством сахара на второй завтрак — одно небольшое яблоко или банан на обед — плов с курицей на полдник — стакан йогурта на ужин — овощной или фруктовый салат Первую неделю придерживаться подобного объема пищи тяжело, зато потом объем желудка сокращается, и питание таким количеством еды входит в привычку Отзывы и результаты Особенно интенсивно вес уходит в первую неделю, когда можно без труда расстаться с 4—5 кг.

Затем организм постепенно привыкает и потери уменьшаются, но даже в этом случае за вторую и последующие недели можно худеть на 2—3 кг в неделю. Если же подобная скорость кажется слишком медленной, можно убрать один из приемов пищи, к примеру вечерний, и тогда вес будет уходить быстрее.

Отзывы о данной диете в основном положительные, не зря она активно пропагандируется многими диетологами. Но особенно радует то обстоятельство, что по своей сути методика в большей степени напоминает здоровое питание, а не жесткую диету, потому следовать ей можно сколь угодно долго.

Диета 5 столовых ложек Суть диеты 5 столовых ложек Стоит отметить, что подавляющее большинство людей с лишним весом ложеу растянутый желудок, соответственно, они съедают больше положенного. Нормальный размер этого органа не превышает размеров человеческого кулака. Поэтому идеальным размером каждой порции считается именно 5 столовых ложек. Диетологи утверждают, что такого количества пищи вполне достаточно для утоления голода. Постепенно переводя желудок на меньший объем потребляемой еды, человек способствует его сокращению в размере. Самое свежее на LifeGid