Яично - овсяная диета

Экстримальная диета с очень быстрым результатом! Быстрая потеря веса, легкая и доступная всем диета. Сегодня у нас речь пойдет об овсянке. Яйца Те, кто решились попробовать овсяно-яичную диету, вряд ли будут Помимо избавления от лишнего веса, овсянка, знакомая нам с детства и с. Независимо от того, предпочитаете ли вы яичницу на завтрак, сваренные вкрутую яйца в салате на обед или приготовленные всмятку с большим.

У этой записи 36 комментариев Настя 26 Фев Ответить Системы lchf не придерживаюсь как и любой другой четкой системы питания , но с большим интересом читаю Ваши статьи. Нравится то, что всегда ссылаетесь на современные исследования и даете прямые ссылки. Никогда не любила каши, после овсянки через полчаса чувствовала голод хотя многие говорили, что она очень сытная , но периодически заставляла себя, этожполезно.

После Ваших статей со спокойной совестью отказалась от каш. А еще многим привожу в пример меню королевы Великобритании, о которой Вы писали. Спасибо Галина Лебедева 26 Фев Ответить Если хочешь есть после еды через два часа или раньше — значит такая еда вредит метаболизму. Другой важный признак — сонливость и вялость после еды, так как то значет, что повышается сахар в крови.

Елена Не могу зарегистрироваться на вашем сайте. Применение бета- глюканов не имеют доказанных эффектов на глюкозу и инсулин, а содержащиеся углеводы судя по наблюдаемым метаболическим нарушениям и гликемическому индексу содержат и нашу любимую фруктозу. Чем же объяснить любовь к овсянке? Возможно, именно этот эффект на слизистую толстой кишки и вызывает подсознательное доверие к этой каше.

Agnes 26 Фев Ответить Кстати, хотелось бы уточнить это относится к варенной овсянке или к сухим овсянным хлопьям тоже относится? Интуитивно, кажется что хотя бы часть углеводов должна остаться резистентной без термической обработки. Подчеркну, что не имею в виду мюсли, а именно сухие овсянные хлопья с йогуртом. Галина Лебедева 27 Фев Ответить Проблема с овсом примерно та же, что с другими зернами — вещества в зернах, которые содержатся в зернах, чтобы предохранять их от поедания насекомыми и служат консервантами, вызывают воспаление в организме, также избыток углеводов способствует развитию метаболического синдрома.

Даже у лошадей , которых кормили овсом, развивается метаболический синдром. Agnes 27 Фев Ответить От насекомых мы всё же сильно отличаемся, да и насекомые весьма оххотно едят овёс. Про метаболические нарушения отчасти согласна, но, как известно, всё лекарство и яд в зависимости от дозы.

Человечество начало есть зерновые в сушественных количествах сравнительно недавно в своей эволюционной истории, только после того, как 10 назад возникли цивилизации, основанные на заерноводстве. В Восточную Европу зерновые пришли еще позже. Ирина 4 мая Ответить Обязательно. Вы же понимаете, что адептами данной системы питания намеренно проходит дискредитация круп.

Потому как если употреблять высокожировые продукты и углеводы — вес будет расти. Лина 26 Фев Ответить Как бы уровень Ванадия, который может тормозить синтез жирных кислот и повышать чувствительность к глюкозе, в Овсянке таки и как не странно в РИСЕ, значительно выше, чем в яйцах.

А уж про кремний мы тактично промолчим, ибо его в яйцах попросту нет. Так что не все коту, как говориться, яишенку кушать. Иногда можно и овсяночки схомячить. Никто не помрет Антонина 28 Фев Ответить Лина, если говорить не о завтраках, а в целом о lchf питании, то недостатка кремния там точно нет, если только на совсем жестком варианте.

Кремний есть в орехах, арахисе, кунжуте, огурцах, зелени в значительном количестве. То, что в злаках кремния больше вовсе не означает, что на lchf питании будет его недостаток. К слову, в нескольких статьях видела информацию, что в яйцах тоже есть кремний, не нашла только в каком количестве.

И по поводу ванадия. Нормы потребления для этого минерального вещества не установлены. Однако выяснено, что ванадий является ультрамикроэлементом, и играет довольно важную роль в обмене веществ. После того как подопытных животных полностью лишали ванадия, у них выпадали зубы, они переставали размножаться.

Также отсутствие ванадия в организме человека вызывает особые проявления шизофрении. Ванадий содержится в микроскопических количествах во многих продуктах. Ванадий ингибирует ряд ферментных систем[источник не указан дней], тормозит фосфорилирование и синтез АТФ, снижает уровень коферментов А и Q, стимулирует активность моноаминоксидазы и окислительное фосфорилирование.

Вы всё ещё уверены, что Вам так необходим ванадий, которого якобы много в овсянке? Два — в продуктах животного происхождения, к сожалению поклонников этой системы, кремния не существовало. Три — ванадий в мелких количествах содержится в продуктах животного происхождения. И верхняя граница нормы для него не установлена. А вот последствия НУП в плохом варианте подробно описаны у доктора Шварцбайн.

Ужели вы хотите резистентность к инсулину? Галина Лебедева 2 Мар Ответить Человечество занялось выращиванием пшеницы 10 лет назад в Междуречье и Древнем Египте, овса лет назад в древнем Китае, в Европе начали сеять зерно по разным данным от до тысяч лет назад, ученые утверждают, что человечество эволюционирует 2. Метаболический синдром и связанные с ним заболевания появились еще позже, и нe коррелируются с отсутствием в питании овса.

У лошадей возникает метаболический синдром, если их овсом кормят. Лина 3 Мар Вы про портал антропогенез. Но без злаковых культур мы до сих пор бы бегали за мамонтами. И это без учёта того факта, что древние люди тоже страдали метаболическим синдромом судя по современным находкам.

А про продолжительность жизни палео-человека мы промолчим — правильно, ведь все хотят умереть в 35 лет, не позже. И наша теперешняя физиология а она на минуточку так, эволюционировала требует все же углеводов из разнообразных источников.

Он приводит там довольно много доказательств того, что скорость старения у человека не изменилась со времен палеолита. Древний человек жил в среднем до лет не потому, что быстрее старел и умирал от болезней, а потому что среда была враждебной, а жизнь полна опасностей — хищные звери, холод, голод, инфекции, воспаления и т.

Небольшая рана могла легко стать смертельной. Но тем, кому везло избежать смерти доживали до старости — найдены скелеты древних людей, доживших до 70 и более лет. Современное увеличение продолжительности жизни связано прежде всего с улучшением социальных условий и прогрессом медицины.

У индейцев племени яномамо в амазонских джунглях средняя продолжительность жизни в наше время — 15 лет для новорожденных и 40 лет для взрослых источник — Стивен Остад. Но я готов согласиться с тем, что без сельского хозяйства, зерновых культур и возможности вести оседлый образ жизни и иметь надёжные источники питания, человечество вряд ли смогло бы создать цивилизацию.

Но странно было делать выводы о полезности для здоровья тех или иных продуктов, например, хлеба, на основе той роли, которую они сыграли в истории. Если отказаться от зерновых культур и сахара сегодня, то за мамонтом бегать не придётся — в магазинах можно купить множество других продуктов.

Очень интересно и необходимо! Подскажите пожалуйста, от каких продуктов образуется целлюлит? Понимаю, что это фаст-фуд, простые и быстрые углеводы, жаренная пища, жирная молочка…? И какие рекомендуемые к употреблению? Не верю, что это генетика. Пал Иваныч Это же вторичный половой признак! Поэтому Рембрант с такой любовью писал целлюлит на бедрах красавиц своего времени.

Agnes На картинах женщины с явным ожирением и диспропорцией соотношения женских половых гормонов. Так что система LCHF по идее должна способствовать исчезновению целлюлита. Из молочных продуктов ем масло и сливки. Молочный белок у многих вызывает увеличение базового уровня инсулина Agnes Винни-Пух: Это всё потому, что у кого-то слишком узкие двери!

Кролик: Нет! Всё потому, что кто-то слишком много ест! Agnes 3 Мар Ответить Шутки в сторону, я вот думаю можно ли создать набор визуальных симптомов, которые могли бы помочь человеку понять что он с большой вероятностью не может переваривать мясо, или зерновые. Такой простойй скрининговый метод первой линии-может это клыки и охотничий инстикт для мяса.

Или увеличение живота для зерновых. Есть что-то такое? Лина На сайте доктора Круза что-то такое было. Владимир 4 Мар Ответить Этот исследование показывает лишь то, что натуральная пища лучше джанкфуда. Испытуемым давали быстрорастоворимую кашу, в одном пакетике которой уже было г добавленного сахара и разрешали добавлять все, что угодно — включая горячо любимый американцами кленовый сироп.

Сэм Клебанов 4 Мар Ответить Да, они действительно использовали пакетики. Но раньше я тоже часто ел на кашу овсянку, которую мне жена варила из хлопьев. Через пару часов уже очень хотелось есть, радостно бежал на ланч.

Когда перешёл на яичницу с беконом, то заметил, что к ланчу есть совсем не хочется. Несколько раз сходил по инерции, потом понял, что это лишнее и перестал обедать вообще. Сытости после LCHF-завтрака хватает до вечера. Им действительно разрешали добавлять, что угодно — но и в случае с яйцами тоже, при этом, когда они завтракали яйцами их больше тянуло добавить чего-нибудь сладкого.

Владимир 4 Мар Ответить Ну, тут действительно зависит от личных предпочтений. Я летом очень люблю делать overnight porrige на кокосовой воде с ягодами — и вкусно, и про еде не думаю минимум 5 часов. И яйца на завтрак люблю, тоже насыщают.

Но вот если углей становитсяслишком мало в рационе, то после яичницы на завтрак через опять часа хочется есть. Вот вообще никак. Более-менее помогает добавление мяса в яичницу, а так через пару часов уже мучает голод Сэм Клебанов 6 Июн Ответить Если вам помогает добавление мяса, то в чем проблема?

Не обязательно же есть одни только яйца. Я обычно ем на завтрак яичницу из яиц с беконом или сардинами, а также сыр, cottage cheese что-то вроде зерненого творога , авокадо, масло, кофе со сливками. Хватает до ужина.

Достаточно лишь следовать всем советам из этой статьи и думать своей головой. Завтрак : овсяная кашабанан, зеленый чай. Обед : крем - суп из любых овощейграммов мяса. Ужин : граммов мяса. Обед : жареная куриная ножка без кожицы, ломтик ветчины, капустный салат. Правила эффективной диеты на овсянке