Диета 6 каш для похудения: правила, меню и противопоказания

Диета на 6 кашах - один из оптимальных способов для похудения, ведь ее меню довольно разнообразно, чтобы не нанести вреда. Отзывы. Меню для похудения. Диета на кашах. Каши – это, оказывается, не только вкусная еда, но и весьма способствующая похудению пища! Существует просто огромнейший выбор всевозможных диет. Но, мы поговорим с вами о диете на кашах, которая ста.

Несомненными достоинствами употребления каш для похудения является то, что: каши готовят из растительного сырья, лишенного вредных добавок, в том числе консервантов, красителей, усилителей вкуса; крупы представляют собой бюджетный и доступный продукт; каши насыщены большим количеством витаминов и минеральных соединений, нужных организму худеющей особы; они без проблем перевариваются и усваиваются организмом; каши превосходно сочетаются с другими полезными лакомствами.

Правила для похудения Метод похудения с использованием в рационе крупяных каш основывается на определенных принципах, которые нужно неукоснительно соблюдать для достижения желаемого результата. Откажитесь от употребления на протяжении всего срока похудения на кашах кондитерских и хлебобулочных изделий, натурального кофе и сливочного масла. Помимо каш разрешается есть мясо курицы и рыбное филе, свежие и тушеные овощи, богатые клетчаткой фрукты с минимумом углеводов например, киви, яблоки, цитрусы ; разнообразную зелень.

Не возбраняется употреблять в пищу также сваренные всмятку куриные яйца и приготовленный на их основе омлет, обезжиренный творог; твердые нежирные сыры; ряженку, кефир и йогурт с низким процентом жирности; сухофрукты. За полчаса до каждого основного приема пищи следует выпивать мл теплой очищенной воды без газа.

Это ускорит обмен веществ и запустит работу ЖКТ. Ежесуточно во время похудения на кашах необходимо употреблять как минимум 1 л жидкости. Кроме чистой воды и не газированной минералки пейте зеленый чай без сахара и отвары трав. Какую бы крупу для похудения вы не выбрали, варить ее необходимо только на воде, причем без сахара и соли.

Ужинать рекомендуется не позже, чем за три часа до отхода ко сну. Во время соблюдения режима похудения желательно заниматься спортом, но практиковать тренировки низкой интенсивности. Если верить отзывам людей, опробовавших каши для похудения, благодаря такому подходу к коррекции фигуры за ,5 недели реально скинуть кг лишнего веса.

Какие каши можно есть для похудения Для избавления от ненавистных килограммов при помощи крупяных блюд подойдут следующие виды этого продукта: гречка, пшено, овсянка, перловка, белый и бурый рис, кукурузная, ячневая и пшеничная крупы, булгур. Каждая из них обладает рядом полезных для фигуры и здоровья свойств.

Меню на 7 дней Вы можете употреблять любые из перечисленных каш на собственное усмотрение, если хотите сделать свой рацион более разнообразным. Ниже приведено примерное меню похудения на кашах, рассчитанное на неделю. День первый. Утро — 1 куриное яйцо всмятку, г овсяной каши. Обед — 1 свежий томат и г горбуши, приготовленной на пару.

Вечер — г гречки, кусочек твердого сыра. День второй. Утро — порция пшенной каши с изюмом г. Обед — чашка куриного бульона, овощной салат из помидора и огурца, заправленный подсолнечным маслом. Вечер - г геркулесовой каши с ягодами. День третий. Утро — г ячневой каши и небольшая порция нежирного творога. Обед — 1 свежий огурчик, г вареной куриной грудки. Вечер — г пшеничной каши, вареное яйцо.

День четвертый. Утро — рисовая каша г , стакан натурального йогурта. Обед — капустный салат с лимонным соком, кусочек отварной постной говядины. Вечер — г кукурузной каши, 1 апельсин. День пятый. Утро — г пшеничной каши, салат из вареной свеклы и моркови 50 г. Обед — овощной суп г , ломтик отварной куриной грудки.

Вечер — порция гречневой каши. Утро — г перловки; кусочек рыбы, запеченной в духовке. Обед — салат из капусты брокколи и огурца; ломтик отварной телятины. Вечер — г овсянки.

Этой диеты следует придерживаться в течение минимум 7 дней, а максимум — 10 дней. При этом, согласно деита в сети, на этой диете можно похудеть на килограммов. В течение шести дней следует употреблять по одному виду каши, которую обязательно нужно варить без соли на воде. На седьмой день недели нужно употребить любой из этих видов каш. По данным диетологов, каши можно употреблять в течение дня столько раз, сколько требует организм, однако питание после 7 часов вечера — строго под запретом. Также важно соблюдать правильный питьевой режим и выпивать не менее 2 литров воды в сутки. Это поможет провести мягкий детокс и избежать обезвоживания. Диета на кашах — примерное меню на каждый день