План питания для меню "Старт"

Скриншот: ⁨Диета Елены Малышевой: меню на неделю (бесплатно) | Диеты для всех⁩. Диета Малышевой - популярный способ быстрого похудения. Меню на неделю, каждый день содержит простые доступные продукты. Диета Елены Малышевой судя по отзывам (см. статью) очень эффективна. Меню системы разработано на неделю и рассчитано на 1 месяц (28 дней).

Что же готовить, если ты решила похудеть с ее помощью, читай в нашем материале. Именно за счет этого диета Елены Малышевой помогает не только безвредно сбросить лишние килограммы, но и сохранить отметку достигнутого веса. Читать также: Французская диета от Елены Малышевой Во время основной части диета, которая длится, в среднем, два с половиной месяца, из рациона необходимо исключить растительное и сливочное масло, мучное, алкоголь, жирное мясо, свеклу, морковь, рис, сахар.

В день необходимо совершать пять приемов пищи, не пропуская ни одного. Очень важно придерживаться режима питания. Это поможет привыкнуть кушать понемногу, но часто. Второй завтрак: творожная запеканка для ее приготовления используй обезжиренный творог и нежирную сметану. Обед: брокколи, приготовленное в духовке грамм и отварная говядина грамм Полдник: яблоки Перед сном необходимо выпить стакан нежирного кефира.

Второй день Завтрак: омлет, приготовленный в духовке. Для вкуса можно добавить нежирный сыр. Обед: овощной суп и ржаные хлебцы. Полдник: фрукты Ужин: обезжиренный творог грамм Перед сном не забудь выпить кефир. Постарайся употреблять, как можно меньше соли во время соблюдения диеты Елены Малышевой.

Третий день Завтрак: овсянка на воде грамм с ягодами. Второй завтрак: салат из капусты и огурца, заправленный небольшим количеством оливкового масла. Обед: запеченная рыба грамм и гречка 70 грамм. Полдник: нежирный творог грамм. Ужин: варенная цветная капуста.

Перед сном выпей стакан кефира. Четвертый день Завтрак: варенное яйцо, сыр 30 грамм и ржаные хлебцы. Второй завтрак: йогурт. Обед: запеченная куриная грудка, кукурузная каша. Полдник: фрукты.

Что же готовить, если ты решила похудеть с ее помощью, читай в нашем материале. Именно за счет этого диета Елены Малышевой помогает не только безвредно сбросить лишние килограммы, но и сохранить отметку достигнутого веса. Читать также: Французская диета от Елены Малышевой Во время основной части мрню, которая длится, в среднем, два с половиной месяца, из рациона необходимо исключить растительное и сливочное масло, мучное, алкоголь, жирное мясо, свеклу, морковь, рис, сахар. В день необходимо совершать пять приемов пищи, не пропуская ни одного. Очень важно придерживаться режима питания. Кому подходит диета?