Диета Магги - меню на 4 недели

Продукты нельзя заменять на аналоги, время приема пищи должно быть строго постоянным. Никаких вариантов на диете Магги нет. Перейти к разделу Яйца – сытный и полезный продукт - Это интересно: Диета Дюкана: описание, таблица продуктов + ОТЗЫВЫ. Как вы понимаете Длительность диеты – месяц, но есть вариант на неделю. Главное – не  ‎Особенности диеты · ‎Диета – это всегда · ‎Разрешенные продукты. Минус 24 кг, +ФОТО, плюс примеры меню и замены продуктов, Меню Магги рассчитано на 4 недели, каждая из которых имеет свои.

Диета Магги принадлежит к числу белковых систем питания. В оригинальном варианте она длится 4 недели. За это время худеющим удается избавиться от 10—25 кг. Диета довольно жесткая и не прощает ошибок. Малейшие изменения в меню и несоблюдение рекомендаций может привести к эффекту плато — стрелка на весах застынет, а раскачать обмен веществ будет сложно.

Срыв или перепутанные блюда — повод начать диету заново. Поэтому многие девушки придерживаются этой системы питания не более недели, а затем переходят на другие методики снижения массы тела. Правила диеты и список разрешенных продуктов Перед тем как закупиться продуктами и распечатать меню диеты Магги на неделю, стоит ознакомиться с принципами системы питания: Не меняйте блюда и дни диеты местами.

Не дополняйте меню другими продуктами. Уменьшить количество порции можно, но увеличивать нельзя ни в коем случае. Употребляйте не меньше 2—3 литров минеральной воды в сутки. Срезайте с мяса жир и не используйте масло при обжаривании продуктов. Обязательно уделяйте время физическим нагрузкам. Откажитесь от консервированных овощей и фруктов.

Употреблять соль, специи и зелень во время диеты можно. Добавлять приправы лучше в готовое блюдо. На сахар накладывается запрет. Улучшать вкус блюд можно с помощью лимонного сока и тертого корня имбиря. Рацион диеты Магги довольно разнообразен. К разрешенным продуктам относятся: Овощи. В меню включают блюда из моркови, любых сортов капусты, кабачков, стручковой фасоли.

Их употребляют как в свежем, так и в замороженном виде. Продукты готовят на пару, отваривают или тушат. Жарить овощи на масле запрещено. Сельдерей, кинза, петрушка, базилик — эту зелень можно добавлять в рецепты салатов, украшать мясные блюда. Во время диеты можно есть грейпфруты, апельсины, кислые зеленые яблоки, киви, абрикосы, груши, вишни.

Не возбраняется употреблять и замороженные фруктовые смеси. Яйца, нежирное мясо. Яйца являются ключевым компонентом диеты Магги. Их отваривают вкрутую и употребляют на завтрак. Во время похудения отдают предпочтение низкокалорийному мясу — куриной грудке, нежирной говядине и свинине. Перед термической обработкой с мякоти срезают куски жира, удаляют кожицу. Кисломолочные продукты.

Употреблять можно нежирный творог, мягкие сыры, кефир, обезжиренное молоко. Разнообразить меню кисломолочными продуктами придется только после четвертой недели с начала похудения. Рыба и морепродукты. Для приготовления блюд используют нежирные сорта рыбы, к примеру, минтай. Изредка можно баловать себя креветками или мидиями. Во время похудения на диете Магги можно есть хлеб. Порции продукта ограничены — не более 1 подсушенного кусочка в сутки.

Остановить выбор лучше на цельнозерновом или ржаном хлебе, фитнес-хлебцах. Употреблять свежую выпечку во время диеты Магги запрещено. С первых дней диеты худеющие могут пить черный и зеленый чай, кофе. Сахар, молоко и сливки добавлять в напиток запрещено. Ограничиться придется и в употреблении алкоголя, газированных напитков.

Яичный вариант диеты на неделю Отсидеть диету Магги полностью трудно. Чтобы не терять время и не начинать методику заново из-за поблажек в рационе, можно воспользоваться недельным вариантом системы питания. За это время удастся сбросить до 4 кг, приучить себя к небольшим порциям и приемам пищи в одно время. Если в меню не указано точное количество блюда, то размер порции корректируется по желанию худеющего.

Завтрак каждого дня недельной диеты одинаковый — 2 сваренных вкрутую яйца и средний грейпфрут. Грейпфруты можно заменить апельсинами, если вам не нравится горький привкус прожилок. День 1 Обед — один вид разрешенных фруктов в любом количестве. Ужин — отварное нежирное мясо. День 2 Обед — тушеная или вареная куриная грудка без кожицы. Ужин — салат из помидоров, огурцов, болгарского перца и моркови, 2 яйца, кусочек хлеба, средний апельсин или грейпфрут.

День 3 Обед — нежирный сыр, помидор, кусочек подсушенного хлеба. Ужин — отварное мясо. Обед — один вид разрешенных фруктов в любом количестве. Ужин — отварное нежирное мясо, листья салата. День 5 Обед — 2 яйца, приготовленные на пару овощи. Ужин — запеченная или отварная рыба, овощной салат, апельсин или грейпфрут. День 6 Обед — фрукты в любом количестве.

Ужин — запеченное или отварное мясо, салат из свежих овощей. День 7 Обед — запеченная куриная грудка, овощи на пару, свежие помидоры, цитрусовые. Ужин — отварные овощи. Диета переносится относительно легко, если не переедать и не делать больших перерывов между приемами пищи. Если во время похудения будет мучить чувство голода, постарайтесь пить больше воды.

Жидкость заполнить желудок и создаст ощущение сытости. Творожное недельное меню Если вам не нравятся яйца, то это не повод отказываться от эффективной методики похудения. Недельная творожная диета Магги похожа на оригинальную. Потеря в килограммах ощутимая — около 2,5—3 кг за неделю в зависимости от исходной массы тела. Во время диеты быстрее уменьшается жировая прослойка на животе и бедрах.

Завтрак творожной диеты такой же однообразный. Вместо отварных яиц, худеющим нужно съедать по грамм творога. Остальные приемы пищи состоят из таких продуктов: День 1 Обед — разрешенные ягоды или фрукты в любом количестве; Ужин — отварное мясо с гарниром из свежих овощей или листьев салата. День 2 Обед — отварная куриная грудка без кожицы. Ужин — рыба, приготовленная на пару, свежие овощи, средний апельсин или грейпфрут.

День 3 Обед — сыр или порция творога, кусочек подсушенного хлеба, помидор. Ужин — отварное мясо, листья салата. День 4 Обед — цитрусовые в любых количествах. Ужин — мясо с листьями салата. День 5 Обед — 2 яйца можно заменить гр. Ужин — морепродукты или рыба на пару, зелень, средний грейпфрут или апельсин.

День 6 Обед — любые разрешенные фрукты только 1 вид. Ужин — отварное мясо, листья салата и зелень. День 7 Обед — отварная или тушеная куриная грудка, овощи на пару, свежие помидоры, апельсин или грейпфрут. Ужин — овощная смесь. При соблюдении диеты обязательно следите за самочувствием.

Если вас мучает слабость, появились головокружения и боль в желудке, процесс похудения прекращают. Выходить из недельной диеты Магги нужно с осторожностью. Сначала в рацион добавляют несколько яиц, чтобы увеличить суточную калорийность, а затем вводят дополнительные приемы пищи.

В качестве перекусов используют фрукты и белковые продукты. Если сразу накинуться на сладости, выпечку и жирные блюда, масса тела быстро поползет вверх. В дальнейшем скинуть лишние килограммы после такого экстремального похудения будет затруднительно.

Простые кушанья для диеты Салат. Капустное трио. Диета Магги показывает впечатляющие результаты, когда необходимо за короткий срок скинуть максимум килограмм. В классическом варианте оригинал диеты рассчитан на 14 дней, однако сейчас чаще применяют яичное меню на 4 недели. Существует еще и творожная диета Магги, она усваивается намного. Какие правила надо соблюдать Как известно, свое имя диета Магги получила благодаря Маргарет Тэтчер, в оригинале ее меню было более строгим, чем наделю, которое предлагают . Cosmo рекомендует