Супер диета Лесенка – похудей до 8 кг за 5 дней!

Диета «Лестница» — одна из самых эффективных, потерять на ней можно от 4 до 9 кг всего за 5 дней. Разумеется, количество сброшенных. Надеюсь, что после диеты "Лестница" я буду намного веселее и нам в самом главном нашем деле – сжигании жира (5 ступенька). Как правильно сидеть на диете лесенка и что нужно знать чтобы похудеть на 5 кг за семь дней.

Правила питания: яблоки и воду нужно употреблять дробными порциями на протяжении всего дня. Активированный уголь нужно разделить на 3 приема. При соблюдении всех инструкций уйдет 2 кг. В кишечнике — ощущение легкости, а вы — полны сил! Теперь нужно восстановить микрофлору и наладить пищеварение.

С этим хорошо справятся кисломолочные продукты. Молочные белки пополнят протеиновый запас после предыдущего разгрузочного дня, а полезные микроорганизмы активизируют метаболизм и помогут в усвоении витаминов и минералом на следующих ступеньках. Необходимый рацион для этой ступеньки диеты Лесенка: Творог нежирный! Негазированная питьевая вода — 1 л. Правила питания: разделите продукты на порций и чередуйте их с употреблением воды.

Очередной отвес — 2 кг. Оптимальный вариант — это глюкоза. Без нее не может полноценно работать мозг и организм в целом: появляется скверное настроение, падает работоспособность. В рамках диеты разрешено есть изюм, и пить компот из сухофруктов. Они восполнять энергетический баланс и дефицит витаминов. Для этой ступеньки диеты Лесенка подробное меню включает такие продукты: Натуральный мед — 2 ст.

Отвар из сухофруктов — 1. Правила питания: изюмом нужно наслаждаться по пару ягодок за один прием. Компот не должен содержать сахара, поэтому лучше взять за основу сушеные груши и сливы, чтобы он не был слишком кислый. Мед можно есть самостоятельно или добавить в компот.

Количество сброшенного веса — Для ускорения обменных процессов, кислородного насыщения и поддержки иммунитета, организму нужен животный белок. Он выполняет роль строительного материала для всех клеток органов. Самый комплексный состав аминокислот в куриной или индюшиной грудке. Ее нужно отварить или потушить, можно чуточку посолить.

Примерное меню: Куриная грудка с зеленью — г Негазированная вода — 1. Правила питания: главное не набросится на сочный кусок мяса и не слопать его за один прием. Лучше съесть филе маленькими порциями по г. Так организм будет равномерно распределять энергию от перевариваемой пищи. Вес уменьшится в среднем на 1. Вот и последняя ступень нашей лестницы. В этот день организму требуется удвоенное количество клетчатки из фруктов, овощей и зерновых культур.

Этот этап самый вкусный и яркий. Из овсяных хлопьев придется сварить кашу на воде. Яблоки, бананы и крахмалосодержащие овощи нужно исключить. Какие ингредиенты понадобятся: Овсянка — г в сухом виде. Набор фруктов и овощей — 1 кг.

Негазированная вода — 1 л. Правила питания: строгих ограничений в режиме приема еды нет. Можно комбинировать кашу с фруктами или употреблять все по отдельности. Потеря веса Приведенные значения потери веса только ориентировочные. У каждого, показатели веса могут отличаться. Выход из диеты Спускаться по лестнице нужно очень аккуратно и не спеша.

Вводите привычные продукты постепенно и маленькими порциями, иначе потерянный вес вернется в двойном эквиваленте.

Правила питания: яблоки и воду нужно употреблять дробными порциями на протяжении всего дня. Активированный уголь нужно разделить на 3 приема. При соблюдении всех инструкций уйдет 2 кг. В кишечнике — ощущение легкости, а вы — полны сил! Теперь нужно восстановить микрофлору и наладить пищеварение. С этим хорошо справятся кисломолочные продукты. Меню диеты "Лесенка"