рецепты диеты 90 дней раздельного питания

Все меню, которые предложены в диете 90 дней, разбиты на 4 составляющих: В первый день человек ест только белковые продукты. Во второй день. дневная диета, в основе которой лежит принцип раздельного питания, помогает не только похудеть, но и нормализовать обмен. Каждый день (кроме разгрузочных) — два любых фрукта или фрукт + стакан любых ягод Рецепты диеты 90 дней, белковый день: куриный паприкаш.

Обсуждение в клубе дневная диета раздельного питания Белковый день Обед: Отварное или тушеное нежирное мясо птицы либо говядины, свинины, кролика или индейки, рыба и морепродукты, тофу, сейтан. Вместо мяса можно съесть два яйца или сыр, или творог в тех же количествах. Молочные продукты относятся к белковой пище, поэтому их можно употреблять только в этот день. Приготовьте к ним побольше свежего салата и прочей зелени, которую можно потушить либо поджарить до полуготовнос ти.

Рекомендуется ломтик хлеба и мл незаправленного бульона — его можно приготовить из бульонного кубика. Бульон нужно непременно выпивать после того как вы съели жесткую пищу. Не допускайте одновременного потребления различных видов белковой пищи мясные и молочные продукты, мясо и яйца, яйца и молочные продукты. Ужин: Та же самая пища, что и на обед, только без бульона.

Если вы на обед ели мясо, ешьте его и на ужин. То же самое относится к другим выбранным вами продуктам. На ужин следует съедать половину обеденной порции без хлеба. Крахмальный день Обед: Можно есть фасоль, горох, сою, чечевицу, нут турецкий горох , рис или картофель, обязательно в отварном или тушеном виде — почти не добавляя жира. Можно также хлеб, салат из различных видов овощей и овощи, сваренные в бульоне.

Хлеб — не более одного ломтика. В крахмальные дни бульон варится на овощной основе, из овощного бульонного кубика или воды. Ужин: То же самое, что и на обед, только в меньших количествах и без хлеба. Запомните: если весь ваш обед составляет полную глубокую тарелку, то на ужин количество пищи должно быть вдвое меньшим! Углеводный день ОН Обед: Отварные макароны с добавлением приправ или пицца с томатной подливой, можно просто приготовить томатную подливу с разными овощами и приправами и подать ее с соленым печеньем в количестве, равном пицце.

Это могут быть также крекеры или галеты и другая выпечка из бездрожжевого теста или блинчики, разумеется, не содержащие молока и яиц. В меню этого дня можно включить гречневую крупу, ячмень, просо и другие злаки. Ужин: Одно пирожное, или 3 небольших печенья по вашему выбору, или примерно то же количество мелкого печенья, или 3 шарика мороженого и обязательно 1 полоску черного шоколада.

Если вы не любитель сладостей, съешьте соленых крекеров или порцию пиццы. Витаминный день В этот день вы едите только фрукты. Сочетать их можно как угодно. Если вам так больше нравится, за один раз съедайте только фрукты одного и того же вида. Можно есть сухофрукты, семена и орехи. Самая здоровая пища — это сырые фрукты с кожурой. Можно есть компоты, фруктовые пюре или супы, печеные фрукты.

Можно использовать подсластитель. Если вы не любите фрукты, сочетайте их со свежими овощами. Разгрузочный день Раз в месяц нужно проводить разгрузочный день каждый ый день диеты , который обязательно должен следовать за витаминным фруктовым днем, а затем снова следует протеиновый день. Разгрузочный день — это только вода.

Пить воду обязательно и во все остальные дни! Обед: Куринные окорочка с кабачком Продукты: 2 окорочка без кожи, 3 луковицы, 1 кабачок среднего размера, 1 свежий перец, 1 ч. Продукты для салата. Приготовление: лук и кабачок нарежьте крупными кубиками.

Окорочка обжарьте на 1 ложке растит масла. Выньте окорочка из формы, положите в нее лук, кабачки, свежий перец, толченый чеснок, молотый красный перец, соль и черный перец. Добавьте бульон и немного потушите. Окорочка уложите поверх овощей и запекайте в духовке при температуре примерно пол часа.

С этим блюдом прекрасно сочетается салат зеленый. Окорочка можно заменить другим мясом птицы. Ужин: половина обеденной порции и немного салата 2 Крахмальный Завтрак: 2 мандарина или 2 ломтика арбуза или Обед: Продукты: 50 гр белой фасоли можно консервированной , 2 луковицы, 1 баклажан, 2 свежих перца, 2 помидора, 1 острый перчик, 1 ч ложка растительного масла, черный перец, лавровый лист, мл бульона овощной кубик.

Приготовление: Пережарьте на растительном масле измельченный лук, нарезанный лапшой перец и нарезанный кубиками помидор. По желанию, добавьте острый перчик и черный перец. Добавьте фасоль. Ломтики баклажана поджарьте на тефлоновой сковороде.

Выложите на протвень слой фасоль, положите сверху ломтики обжаренного баклажана, затем снова слой фасоли и ломтики баклажанов. Залейте бульоном и выпекайте 30 минут в духовке при температуре С. Можно сделать салат из овощей. Ужин: то же что и на обед, но в два раза меньше 3 углеводный Завтрак: 1 банан или стакан черники или… Обед: Спагетти с томатным соусом г макаронных изделий 1 небольшая луковица 2 помидора среднего размера или несколько виноградных томатов пелатти 1 ст.

Этим соусом полейте только что сваренные макароны. Можно использовать готовый соус со средиземноморскими травами. Диеты для похудения. Ужин 1 пирожное или 3 шарика мороженого и плитка черного шоколада. Хорошо перемешайте, залейте соком апельсина и дайте немного постоять для пропитки.

Тем временем поджарьте ядра кедровых орехов и несколько очищенных и слегка измельченных ядер миндаля. Посыпьте ими салат. Полдник: 12 ядер несоленого и нежареного арахиса и стакан чая.

Принцип действия диета 90 дней Все меню, которые диера в диете 90 дней, разбиты на 4 составляющих: В первый день человек ест только белковые продукты. Во второй день нужно употреблять в пищу крахмалистые продукты. Меню третьего дня базируется на углеводистых продуктах. Четвертый день призван насытить организм витаминами. Каждый 29 день диеты должен быть разгрузочным. Из рубрики «Домоводство» — в популярные диетологи!