Похудеть за 14 дней: бессолевая диета для похудения — меню, результаты

Бессолевая диета — достаточно популярный метод похудения среди девушек. Она эффективна, не Читать также: 7 способов сделать вкусной еду без соли. Как говорят бессолевая диета меню. Читать также. Бессолевая диета: меню. Подробное меню бессолевой диеты. что суточная норма потребления соли составляет грамм. Главное отличие бессолевой диеты от любой другой заложено в ее названии. Отказ от соли является не столько самостоятельной  ‎Чем бессолевая диета · ‎Кому стоит · ‎Правила составления.

Все эти специи придают блюдам солоноватый, яркий и пряный вкус, сглаживая переход к пресной пище — особенно для тех, кто в обычной жизни имеет привычку пересаливать еду. Ограничения на количество и состав потребляемой в сутки пищи зависят от диеты, с которой мы сочетаем отказ от соли.

В самом мягком варианте нам следует: отказаться ото всех содержащих сахар и крахмал блюд, включая картофельное пюре, колбасу и чай с сахаром: полностью отказаться от хлеба — как белого, так и черного; масло употреблять по вкусу, любое, хоть и сливочное; изъять из рациона полностью не только мясные полуфабрикаты, но и майонез, кетчуп, йогурты, сметану, плавленый сыр, оставив только твердый сыр, молоко, кефир, ряженку и другие несладкие напитки; общая масса съеденного за сутки не должна превышать 1,5 кг пищи; питаться лучше дробно, раз в день, порциями по гр.

Каждая порция может содержать любые блюда, но общее число продуктов, из которых они состоят, должно быть не больше 3. Самый жесткий вариант ограничений обычно содержат т. В них можно только: съедать за день до г одного продукта — гречневой каши, горького шоколада, отварной курятины, творога и др. С точки зрения особенностей работы системы метаболизма в таких условиях неважно, что это будут за продукты и питье — хоть и макароны с ситро, лишь бы без масла и соли, так как похудеем мы даже на них.

Однако придерживаться любой из монодиет дольше недели означает наносить непоправимый удар по печени, почкам и коре головного мозга. А также гарантировать себе удвоение лишней жировой массы в течение ближайшего полугода. Запрещенные продукты На весь период соблюдения японской диеты к употреблению запрещены: жиры животного происхождения за исключением тех, что содержатся в предписанных продуктах ; сахар и мед в том числе, в качестве добавок к кофе ; хлеб, макароны, другие мучные изделия за исключением случаев, когда их употребление прописано в меню на день ; кондитерские изделия, включая шоколад, мармелад и другие не содержащие муки их разновидности; спиртные напитки, в том числе, слабоалкогольные и национальные — пиво, квас и др.

В первую неделю запрещено также употреблять соль и любые содержащие ее по определению продукты — соленые и маринованные овощи, минеральную воду, если она содержит хлорид натрия, соленый томатный сок. Питание во время японской диеты должно быть трехразовым, полдники в ней не предусмотрены.

Но больших порций от нее ожидать не стоит — до г общего веса максимум. В то же время, ее поклонники утверждают, что она не является голодной — то есть, дает умеренную сытость за счет насыщенности белками. Меню на 7 дней День 1 Начинается диета только с чашки натурального заварного кофе на завтрак.

При наличии противопоказаний допустимо заменить его растворимым кофе или цикориевым напитком. В обед нужно съесть 2 сваренных вкрутую яйца вместе с желтками, без майонеза , а также максимум г шинкованной белокочанной капусты со столовой ложкой подсолнечного масла. Завершить прием пищи следует порцией пресного томатного сока или заесть его крупным помидором разумеется, не маринованным.

Ужин состоит из г отварной или поджаренной на минимуме растительного масла рыбы любого сорта с г такого же, как в обед, салата из шинкованной капусты со столовой ложкой подсолнечного масла. День 2 Утро начинается, опять-таки, с чашки кофе, но на сей раз — с сухариком весом примерно 20 г. На обед можно приготовить около г можно меньше рыбы, поджарив ее на минимуме рафинированного подсолнечного масла или отварив.

Тандем с рыбой образуют г уже знакомой нам шинкованной белокочанной капусты со столовой ложкой постного масла. То есть, мы повторяем то же меню, которое было у нас на ужин в первый день. Ужин второго дня состоит из г отварной говядины без соли и специй, а также стакана кефира любой желаемой жирности.

День 3 На завтрак можно выпить только чашку кофе или ее аналога при наличии сердечнососудистых заболеваний. В обед разрешено съесть 1 яйцо в сыром виде и 3 крупные моркови, приготовленные на пару или отварные, с 1 ст. На ужин следует съесть свежих яблок. День 4 Он начинается опять с одного кофе или его допустимых для нас аналогов без добавления сахара и сливок.

В обед предлагается в растительном масле и съесть 1 крупный обжаренный в масле корень пастернака или петрушки и спелых яблок. Ужин тоже должен состоять из свежих фруктов в любом сочетании, в количестве до полукилограмма. День 5 На завтрак вместо уже привычной чашки кофе нужно съесть 1 сырую морковь побольше размером, сбрызнув ее лимонным фрешем.

Зато в обед можно приготовить целых полкило любой рыбы, отварив ее, приготовив на пару или обжарив ее в минимальном количестве постного масла. Запить ее полагается порцией пресного томатного сока. Допустимо заменить его целыми помидорами. Ужин образован опять одними фруктами — в любом сочетании, в объеме до г.

День 6 Завтрак ограничивается снова одной чашкой кофе или его разрешенного по состоянию здоровья аналога. На обед нужно отварить г филе или грудки курицы и приготовить до г шинкованной капусты. День 7 Вопреки обыкновению, к концу этой недели на завтрак нам предписан не кофе, а чай — по-прежнему без сахара.

На ужин следует выбрать любой из ужинов уже пройденных дней, за исключением меню 3-го дня. Завершение бессолевой диеты и переход на прежний рацион Закончить бессолевую диету очень просто — для этого нужно начать лишь снова употреблять до 1 десертной а после — и чайной ложки соли в день.

Другие меры, позволяющие удержать достигнутый вес хотя бы на некоторое время, здесь будут зависеть от той основной диеты, благодаря которой мы избавились от запасов не воды, а жира. Само собой разумеется, более г. Общую калорийность пищи и объем порций следует повысить на треть еще раза, делая между каждым повышением интервал величиной в 2 недели. При этом итоговый объем и пищевая ценность того, что мы съедаем за сутки, ни в коем случае не должны сровняться с таковыми до диеты.

Причина, почему есть столько же, сколько и раньше, нам вообще нельзя, очевидна: на прежнем рационе мы набрали немало лишних кило, так что, возвращение к нему неизбежно закончится тем же. Оттого прежний рацион станет доступен нам вновь только при одном условии: если отныне мы займемся любым желаемым видом спорта, причем, очень всерьез — с тренировками не реже чем через день.

Отзывы Ира, 16 лет Мне нужно было похудеть к соревнованиям я танцую латино , потому я сочетала бессолевую диету с моим любимым Дюканом. Олег, 42 года Задумался о своем весе и здоровье после микроинфаркта — в общем, как все. Бессолевую диету мне посоветовал еще кардиолог во время реабилитации, так я теперь сижу на ней по неделе каждый месяц. На давлении действительно сказывается хорошо.

А, кроме того, я перестал есть красное мясо, сливочное масло и белый хлеб — совсем. И кофе больше не пью. Моя гинеколог посоветовала переходить при обострениях на бессолевую диету и одни овощи с фруктами — без хлеба и мяса, приготовленными на пару. Примерно неделя поста в месяц — и я в прекрасной форме!

Наборов специй с солью. Сливочного масла. Существует множество полезных продуктов, которые можно использовать вместо соли. Добавляйте лук и чеснок. Употребляйте водоросли и травы розмарин, базилик, петрушку. Бессолевая диета