Белковая диета

Что из себя представляет белковая диета, как она работает и влияет на организм. Какие бывают разновидности рациона с примерным меню на неделю. Меню на каждый день, включая завтрак, обед и cheese-swiss.ru cheese-swiss.ruты белковой cheese-swiss.ru готовить блюда при белковой cheese-swiss.ruты. Даже самая простая белковая диета оказывает положительное влияние.

Не обойтись и без свежих салатов, необходимо купить овощи и зелень, а для заправки блюд — оливковое масло холодного отжима. Фрукты и орешки подойдут для легких перекусов и полдников. Продуктовый запас стройности и красоты готов! Белковая диета, как и любая другая — стресс для организма. Специалисты советуют пару раз в неделю все-таки включать сложные углеводы в свой рацион, например, овсянку или гречку.

Маленькая порция не только не навредит фигуре, но и убережет от возможных неприятных последствий. А вот от чего стоит отказаться, так это от сладкого, мучного и жирного макароны, хлебобулочные изделия, конфеты, сливочное масло, свинина и т. Белковая диета по дням: На завтрак можно выпить кружку ароматного чая без сахара и съесть пару сухариков.

Для легкого перекуса подойдет граммов нежирного творога. На обед сварите или потушите говядину. Свежие помидоры и зелень — отличный вариант для полдника. Легкий ужин из тушеной капусты и стакан кефира перед сном. Рисовая каша — сытный вариант второго завтрака.

На обед сварите куриную грудку, приготовьте овощной салат. Полдник — яблоко или киви. На ужин — морковный салат и пара яичных белков. Сытный обед из вареной рыбы и овощного салата. Полдник — фруктовый салат. Вечером — тушеные кабачки и зеленый горошек. Второй завтрак — немного гречневой каши.

Обед — овощной супчик с сухариками. На полдник — фруктовый салат. На ужин отварите или потушите нежирное мясо, приготовьте легкий овощной салат. На второй завтрак — пара вареных вкрутую яиц. Сытный обед из рыбы и картофеля 2 шт. На полдник можно съесть киви или яблоко. Вечер — нежирная говядина.

Чашка несладкого чая на завтрак. Салат из моркови подойдет для перекуса. На обед — отварная грудка с гарниром из риса г. Перекусите фруктовым салатом. Легкий ужин из вареной рыбы и стакана апельсинового сока. Цельнозерновой хлебец с нежирным творогом подойдет на перекус. Овощной суп с сухариками — отличная идея обеда.

На полдник побалуйте себя любимым фруктом. Легкий ужин — отварная рыбка. Такое простое и в то же время эффективное меню поможет вам преобразиться. Для идеального результата можно повторить диету, но не забывайте о том, что максимальный срок — 14 дней. Будьте красивы и здоровы.

Пищу можно готовить на пару, в мультиварке или запекать. Жарить в масле, поливать жирными соусами, майонезом запрещается. Можно добавлять натуральный соевый соус, бальзамический уксус, травы, лимонный сок, перец и соль. Режим питания при белковой диете Пищу нужно принимать раз в балкова, причем первый прием — через полчаса после подъема, а последний — не позднее 3 часов до сна. До Где брать белок?