Антихолестериновая диета — меню на неделю и таблица продуктов

Вред и виды холестерина; Как работает диета; Меню на 7 дней; Завтраки; Обеды Меню антихолестериновой диеты на неделю – это отличная. Антихолестериновая диета – рацион питания, при котором частично или полностью исключаются продукты, содержащие холестерин. Антихолестериновая диета – профилактика атеросклероза Продукты, содержащие простые сахара, полностью исключаем из меню. Таблица Двух яиц в неделю будет достаточно, если яйцо вместе с желтком.

Из продуктов животного происхождения разрешаются только диетические сорта мяса филе курицы и индейки, телятина, свиная вырезка , рыба, куриный белок, молочные продукты с низкой жирностью. При соблюдении антихолестериновой диеты необходимо соблюдать несколько правил.

Прием пищи должен быть 5 раз в день, ужин - за 4 часа до сна. Выпивать 1, л воды. Максимально ограничить количество соли максимум 3 г в сутки. При составлении меню диетического питания необходимо учитывать особенности женского и мужского организма, уровень физической активности, возраст.

Примерное диетическое меню для мужчин и женщин Принципиально антихолестериновая диета для мужчин и антихолестериновая диета для женщин мало отличаются друг от друга. Но женщинам в постклимактерический период нужно учитывать, что в связи с гормональной перестройкой организма и низким уровнем эстрогена обмен холестерина ухудшается.

Меню диеты должно составляться с учетом энергетических потребностей. Антихолестериновая диета для женщин с меню на неделю Антихолестериновая диета для женщин предусматривает максимальное включение в меню продуктов, содержащие полиненасыщенные жирные кислоты и фитостерины. Кондитерские и мучные изделия следует ограничить по максимуму, заменив их цельнозерновым хлебом, сухофруктами, орехами, семечками.

Размер порций готовых блюд и напитков подбирается индивидуально, в соответствии с потребностями организма. Чувства голода на антихолестериновой диете ощущаться не должно. Примерное меню: на завтрак рекомендуется готовить каши на воде, раза в неделю можно включать в меню омлет из яичных белков; второй завтрак должен состоять из фруктов, ягод, горсти орехов; на обед обязательно кушать суп на овощном бульоне, паровую котлету из диетического мяса, салат из свежих овощей с растительным маслом, раза в неделю включать макароны; на полдник можно подкрепиться стаканом кисломолочного напитка с цельнозерновой булочкой или творожной запеканкой.

Изредка можно позволить себе сырники; ужин включает порцию диетического мяса, 3 раза в неделю — рыбу с овощным гарниром запеченные или отварные овощи. Суточная калорийность — ккал. При низкой физической активности нужно уменьшить размер порций или сократить в рационе долю злаковых блюд, макаронных изделий.

Антихолестериновая диета для мужчин с меню на неделю Большинство мужчин не соблюдают правил здорового питания, в их рационе нередко встречаются продукты, которые приводят к повышению уровня холестерина. Курение и алкоголь ещё больше усугубляют ситуацию.

Отказ от вредных привычек и диета помогут нормализовать холестериновый обмен. Калорийность суточного рациона антихолестериновой диеты для мужчин — ккал. Для нормализации уровня холестерина диетического меню следует придерживаться минимум 3 месяца. В пожилом возрасте и при усугубляющих факторах малоподвижный образ жизни, приём некоторых лекарств, вредные привычки данный рацион питания должен войти в привычку и стать постоянным на всю жизнь.

Главная 20 Диеты 20 Антихолестериновая диета для женщин и мужчин: меню на неделю Антихолестериновая диета для женщин и мужчин: меню на неделю Правильное маню — залог здоровой жизни. Чтобы человеческий организм нормально функционировал, нужно постоянно контролировать уровень холестерина в крови. Переизбыток холестерина наносит вред организму Прежде всего, в каждодневном рационе должны быть продукты с небольшим содержанием холестерина, избыток которого может привести к закупорке сосудов, а это провоцирует инсульт или инфаркт. Однако без данного вещества организм не будет работать на полную силу. Ведь именно холестерин входит в состав мембран, находящихся в наших клетках. Без него не происходит выделение желчных кислот и гормонов, он является в некоторой степени защитником организма и антиоксидантом. Рекомендации к диете